Думали, что перекусы спасают от голода? Они медленно "засоряют" организм

Почему иногда живот болит даже у тех, кто питается "правильно"? Причина может оказаться неожиданной — привычка к частым перекусам. Об этом рассказал хирург Каран Рангараджан в интервью Daily Mirror.

Как работает "встроенный очиститель" организма

Наш пищеварительный тракт имеет собственную систему самоочистки, известную как мигрирующий моторный комплекс. Она запускается, когда желудок и кишечник отдыхают от пищи.

Этот процесс важен для здоровья: он очищает пищеварительный тракт от остатков еды и бактерий, препятствуя их гниению и чрезмерному размножению.

"Частые перекусы вызывают постоянную стимуляцию, которая мешает очистке кишечника. В результате он засоряется из-за накопившихся в нём непереваренных частиц пищи и бактерий. Это приводит к бактериальной ферментации и ещё большему вздутию живота", — подчеркнул хирург.

Почему важно делать паузы между приёмами пищи

По словам врача, максимальная активность этой системы наблюдается именно в те периоды, когда человек не ест. Стоит ли удивляться, что при бесконечных перекусах организм не успевает справиться с остатками пищи? Итог — дискомфорт, тяжесть и боли в животе.

Отказ от перекусов — одно из простейших решений, которое может снизить риск таких проблем.

Однако Каран Рангараджан предупреждает: боли в животе могут возникать и по другим причинам — от заболеваний желудочно-кишечного тракта до стресса и неправильной осанки. Поэтому, если дискомфорт не проходит, необходимо обратиться к врачу.

Что ещё влияет на здоровье кишечника

• Режим питания. Чёткий график приёмов пищи помогает стабилизировать работу ЖКТ.
• Состав рациона. Избыток жирной и сладкой пищи часто провоцирует брожение и газообразование.
• Физическая активность. Движение улучшает перистальтику кишечника и помогает избежать застоя.

Интересный факт: исследования показали, что у людей, соблюдающих интервальное голодание (например, 16/8), показатели состояния ЖКТ часто лучше, чем у тех, кто ест "по чуть-чуть" в течение всего дня.