Каждый день едим это — и удивляемся воспалениям на лице

Мы привыкли винить косметику или гормоны, когда кожа начинает "бунтовать". Но нередко причина кроется глубже — буквально внутри нас. То, что мы кладём на тарелку, влияет на кожу не меньше, чем крем на полке. И если про избыток сахара и жирной пищи говорят давно, то есть продукты, на первый взгляд безобидные, которые на деле могут медленно портить внешний вид.

1. Фруктовые соки — витамины с подвохом

Многие считают свежевыжатые соки полезной альтернативой сладким напиткам. Но в одном стакане апельсинового сока — до 6 чайных ложек сахара. Такое количество глюкозы вызывает всплеск инсулина, что в свою очередь усиливает воспалительные процессы. Результат — акне, жирный блеск, раздражения.

2. Молочные продукты — не всегда друзья кожи

Молоко, йогурты, творог — казалось бы, основа правильного питания. Но у некоторых людей молочные продукты усиливают воспаления и провоцируют угревую сыпь. Особенно часто это проявляется у подростков и женщин с чувствительной гормональной системой. Причина — гормоны, содержащиеся в коровьем молоке.

3. Орехи и семечки — опасность в избытке

Да, орехи богаты омега-3 и цинком, но если есть их без меры, можно получить обратный эффект. В частности, арахис и кешью в больших количествах могут вызывать аллергические реакции, скрытые воспаления и даже усиливать кожные высыпания. Особенно это касается жареных и солёных орехов.

4. Соевый соус — враг сияющей кожи

Даже пара ложек соевого соуса может содержать до 50% суточной нормы соли. А соль — это отёки, обезвоживание и тусклый цвет лица. Кроме того, в соусах низкого качества часто содержится глутамат натрия, который может усиливать воспаления на коже.

5. Хлебцы и "ПП"-выпечка — не всегда полезнее булок

Заменить хлеб на "здоровые" хлебцы — звучит правильно, но многие из них перегружены крахмалом и добавками. Резкий скачок сахара в крови — и, как следствие, выработка кожного сала, забитые поры и акне. Особенно стоит быть внимательнее к изделиям с добавлением сиропов или сухофруктов.

Что важно помнить?

Кожа — это отражение того, что происходит в организме. Даже самый дорогой уход не спасёт, если регулярно нагружать тело продуктами, от которых оно страдает. Внимательность к своему рациону — первая ступень к чистой и здоровой коже.