Борьба с отеками: что нужно делать, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше

Летнее время, казалось бы, должно приносить нам лёгкость и бодрость, но многие из нас сталкиваются с неприятными явлениями, такими как отёки. Оказывается, это не только результат жары, но и совокупности других факторов, которые могут удивить.

Дерматолог и косметолог Галина Амосова рассказала о неожиданных причинах, которые способствуют задержке жидкости в организме.

Например, это напрямую связано с изменением привычек в летний период. Многие склонны к избыточному потреблению соли, сладостей и алкоголя. Все эти факторы напрямую влияют на лимфатическую систему, что, в свою очередь, может привести к отёкам.

Но не только еда и напитки виноваты. Важную роль играет и низкая физическая активность. Летний отдых, прогулки по пляжу и долгие вечера на даче часто предполагают сидячий образ жизни, что негативно сказывается на циркуляции жидкости в организме. Снижение активности замедляет вывод токсинов и лишней жидкости, что также провоцирует появление отёков.

Как же справиться с этим неприятным состоянием? Для начала стоит обратить внимание на своё тело и начать активные физические упражнения.

Галина Амосова советует такие виды активности, как плавание, йога или пилатес. Они помогают наладить циркуляцию и стимулируют лимфатическую систему, что способствует нормализации водного обмена. Кроме того, прогулки на свежем воздухе — ещё один действенный способ справиться с застоявшейся жидкостью.

Однако здесь важно соблюдать баланс. Чрезмерная физическая нагрузка, наоборот, может привести к накоплению молочной кислоты, что тоже вызовет отёки. Поэтому важно подходить к тренировкам с осторожностью и не перенапрягать себя.

Помимо физических упражнений, существуют и другие способы борьбы с отёками. Один из самых простых и доступных методов — контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови и лимфы, а также способствует выведению лишней жидкости.

Также стоит обратить внимание на выбор одежды. Свободные, не сжимающие тело вещи помогут избежать излишнего давления на ткани, что тоже является важным шагом на пути к избавлению от отёков.

Что касается косметики, то определённые средства могут оказать реальную помощь. Врач рекомендует использовать кремы с кофеином, экстрактом конского каштана, арникой или троксерутином. Эти компоненты имеют доказанную эффективность в борьбе с отёками, они стимулируют кровообращение и укрепляют сосудистые стенки.

Также полезными являются продукты с никотиновой кислотой, которая улучшает микроциркуляцию.

Кроме того, летом стоит обратить внимание на изменения в своём рационе. Постарайтесь уменьшить количество соли и сладких продуктов в пище, избегать чрезмерного употребления алкоголя. Это поможет снизить нагрузку на лимфатическую систему и улучшить общее состояние организма.

Важно помнить, что баланс — это ключ к здоровью, и чрезмерные увлечения как в еде, так и в занятиях спортом могут обернуться не только временными проблемами, но и более серьёзными последствиями.

Как избежать отёков летом?

Вот несколько рекомендаций от дерматолога для того, чтобы избежать отёков в тёплый сезон:

• Соблюдайте баланс в физической активности: не стоит перегружать организм, но и не сидеть без движения. Плавание, йога и пилатес — отличные варианты.
• Снижайте потребление соли и сладкого: это поможет предотвратить задержку жидкости в организме.
• Контрастный душ: он улучшает кровообращение и помогает выводить лишнюю жидкость.
• Использование косметики с кофеином, арникой и экстрактом конского каштана: эти ингредиенты эффективно борются с отёками.
• Свободная одежда: она не сдавливает ткани и не препятствует циркуляции крови.

Не забывайте о своём теле и обеспечьте ему заботу даже в отпуске. Правильный подход к физической активности и уходу поможет вам сохранить легкость и избежать отёков, даже в самые жаркие дни.