Забудь про таблетки — тело спасёт само: привычка, которая разгоняет усталость

Учёные подтвердили: даже лёгкая активность вроде прогулок или уборки запускает в организме процессы, сравнимые с действием лекарств. Особенно это важно для тех, кто борется с серьёзными заболеваниями, включая онкологию. Регулярные упражнения не просто возвращают силы — они буквально тормозят разрушение тела.

Оказалось, движение снижает побочные эффекты химиотерапии, улучшает сон и даже замедляет потерю мышц. ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю, но начинать нужно осторожно. Перегрузка на старте может навредить, поэтому важно подбирать упражнения индивидуально и под контролем врачей.

Скандинавская ходьба и восстановительный фитнес уже стали частью реабилитации в ведущих клиниках мира. Исследования показывают: у пациентов, которые двигаются, риск рецидива рака груди падает на 40%. Главное — не ждать чуда, а действовать.