Фитнес-секреты и предупреждения — что важно знать о тренировках

Эксперт по фитнесу Джо Холдер рассказал о способе одновременной проработки мышц плечевого пояса и спины с помощью тяги штанги в наклоне. По его мнению, это упражнение эффективно способствует росту мышечной массы, укрепляет кости и снижает неприятные ощущения в нижней части спины. Он рекомендовал выбирать такой вес штанги, при котором можно контролировать выполнение двух-трёх подходов с шестью-десятью повторениями. Холдер подчеркнул, что данная тренировка задействует не только мышцы спины, но и бицепсы, мышцы живота и ягодиц.

В то же время ведущий тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина обратила внимание на опасности упражнения берпи. Она предупредила, что неправильная техника или определённые противопоказания могут привести к травмам, поэтому выполнять это упражнение нужно с осторожностью и под контролем специалиста.

Специалисты подчеркивают важность грамотного подхода к тренировкам, чтобы получить максимальную пользу и избежать рисков для здоровья.