Мыть руки — уже недостаточно: вирусы возвращаются в города и действуют так, как раньше не умели

Начало осени традиционно приносит рост числа простуд и гриппа. В условиях плотного городского ритма вирусы распространяются особенно быстро, поэтому важно не полагаться на случай и соблюдать простые, но эффективные меры защиты. О том, как уберечься от инфекции, рассказал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Андрей Кондрахин в беседе с "Известиями".

Гигиена как первая линия защиты

По словам Кондрахина, базовые меры профилактики остаются неизменными: использование масок в местах скопления людей, частое мытьё рук и обработка антисептиками, а также регулярная гигиена полости рта и носа после возвращения домой. Эти простые действия снижают риск заражения в десятки раз.

"Нужно менять уличную одежду на домашнюю, и должна быть зона, где снимаешь уличную одежду, и зона, где домашняя. Потому что вирус можно принести на одежде, на волосах, на ботинках", — уточнил Кондрахин.

Эксперт отметил, что зонирование домашнего пространства важно не меньше, чем маска в транспорте. Именно через руки и предметы одежды вирусы чаще всего попадают в организм.

Можно ли заразиться через деньги или телефоны? Да, такие поверхности удерживают вирусы дольше, чем ткань или кожа. Поэтому обработка рук антисептиком после контакта с купюрами, поручнями или экраном смартфона должна стать повседневной привычкой.

Почему вакцинация остаётся главным методом профилактики

Фармаколог подчеркнул, что ни один "народный" метод — от чеснока до малинового варенья — не способен заменить вакцинацию. Вакцина стимулирует выработку специфического иммунитета, который защищает организм именно от вируса гриппа, а не от случайных простуд.

Закаливание, по его словам, полезно, но требует системного подхода на протяжении всей жизни, а не в последние недели перед сезоном.

Стоит ли делать прививку, если человек редко болеет? Да. Даже у людей с сильным иммунитетом вирус может вызвать осложнения — бронхит, синусит или воспаление лёгких. Вакцина снижает риск тяжёлого течения болезни и помогает коллективному иммунитету.

Кондрахин назвал вакцинацию "единственным научно подтверждённым методом защиты". Она не гарантирует абсолютного иммунитета, но делает болезнь в разы легче и безопаснее для организма.

Как вирус распространяется в начале сезона

По словам специалиста, всплеск заболеваемости осенью связан с так называемым "популяционным напряжённым иммунитетом". После летних отпусков и длительных праздников большинство людей возвращаются в коллективы, где иммунная система ослаблена из-за снижения контакта с вирусами. Это создаёт идеальные условия для быстрого распространения инфекции.

"Особенно уязвимыми становятся офисные работники, школьники и посетители торговых центров, где создаются идеальные условия для передачи вируса", — добавил фармаколог.

Почему вирусы активизируются именно осенью? Во-первых, снижается уровень ультрафиолета, который частично подавляет микроорганизмы. Во-вторых, люди чаще находятся в закрытых помещениях с сухим воздухом и рециркуляцией, что облегчает передачу возбудителей.

Интересный фактор отметил сам Кондрахин: по данным микробиологов, в периоды магнитных бурь вирусы демонстрируют повышенную активность. Это не прямое влияние на человека, а изменение условий среды, в которых микроорганизмы становятся более устойчивыми.

Что помогает укрепить иммунитет

Иммунная система требует комплексной поддержки, и питание играет здесь ключевую роль. Кондрахин подчеркнул, что сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, витаминов и минералов укрепляет защитные функции, но не способен полностью предотвратить заражение.

Какой рацион полезен в сезон гриппа? Больше овощей и фруктов с витамином C, продукты с цинком и селеном — орехи, рыба, яйца. Важно поддерживать водный баланс и избегать переедания.

Однако даже идеальное питание не заменяет вакцину. По словам эксперта, организм без специфического иммунного ответа всё равно остаётся уязвимым при контакте с вирусом. Поэтому диета, сон и физическая активность должны сочетаться с медицинскими мерами профилактики.

Алгоритм действий для защиты

Чтобы минимизировать риск заражения, достаточно соблюдать несколько правил:

1. Сделать прививку от гриппа до пика эпидемии.

2. Мыть руки после улицы и поездок в транспорте.

3. Использовать антисептики и не трогать лицо немытыми руками.

4. Зонировать дом: хранить уличную одежду отдельно.

5. Проветривать помещение не менее двух раз в день.

6. При недомогании оставаться дома и не заражать других.

Эти меры кажутся очевидными, но именно их игнорирование чаще всего становится причиной массовых вспышек.

Можно ли защититься без прививки, просто соблюдая гигиену? Частично — да, но риск всё равно остаётся. Без вакцинации вероятность заражения в закрытых коллективах возрастает в несколько раз.

Сочетание науки и привычек

Медики сходятся во мнении: успешная профилактика — это не только прививка, но и культура поведения. Мытьё рук, дистанция, гигиена одежды и осознанное отношение к здоровью — простые привычки, которые в совокупности работают не хуже дорогостоящих препаратов.

Вакцинация же обеспечивает точечную защиту от конкретного штамма вируса, что делает её обязательной частью профилактики. Совмещение этих подходов — единственный путь пройти сезон без осложнений и больничных.