Йога для лица разглаживает морщины: лёгкие ежедневные упражнения возвращают свежесть коже и подтягивают овал

В погоне за молодостью мы чаще всего обращаем внимание на косметику и уходовые процедуры, забывая о том, что мышцы лица требуют такой же тренировки, как и тело. Именно от их состояния зависит упругость кожи, четкость овала и свежесть взгляда. Йога для лица — это комплекс простых упражнений, который помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и естественным образом бороться с морщинами и отеками.

Эта практика не требует специальных условий или оборудования. Несколько минут в день — и вы заметите, как лицо становится более подтянутым, выражение мягче, а кожа свежее. Важно лишь выполнять упражнения регулярно и правильно.

Зачем нужна йога для лица?

Мышцы лица ежедневно работают, а мы даже не замечаем этого: мимика, эмоции, стресс оставляют следы. С возрастом напряжение накапливается, появляются морщины, овал теряет четкость. Йога для лица решает сразу несколько задач:

• расслабляет перенапряженные мышцы;
• улучшает циркуляцию крови и лимфы;
• уменьшает отеки и застойные явления;
• стимулирует выработку коллагена;
• помогает сохранить упругость кожи.

Упражнение 1. "Улыбка Будды" для разглаживания морщин

Как выполнять:

• Расслабьте плечи и спину.
• Легко улыбнитесь, словно уголки губ поднимаются сами по себе.
• Сохраняйте положение 20-30 секунд.

Эффект: расслабляет мышцы лица, разглаживает носогубные складки, придаёт мягкость выражению.

Упражнение 2. "Сова" против отеков вокруг глаз

Как выполнять:

• Положите пальцы на внешние уголки глаз, слегка приподняв кожу.
• Попробуйте зажмуриться, оказывая сопротивление пальцами.
• Повторите 8-10 раз.

Эффект: укрепляет мышцы век, уменьшает отеки и темные круги под глазами.

Упражнение 3. "Ложка" для подтянутого овала лица

Как выполнять:

• Сомкните губы и слегка втяните щеки внутрь.
• Сохраняйте положение 20 секунд, затем расслабьтесь.
• Сделайте 5 повторов.

Эффект: укрепляет мышцы щек, подтягивает овал лица и уменьшает "брыли".

Упражнение 4. "Жираф" против второго подбородка

Как выполнять:

• Поднимите подбородок вверх, вытянув шею.
• Положите нижнюю губу на верхнюю, слегка натягивая кожу.
• Задержитесь на 15 секунд.

Эффект: убирает дряблость в области шеи, уменьшает второй подбородок.

Упражнение 5. "Надутые щеки" для лимфодренажа

Как выполнять:

• Наберите воздух в рот и перемещайте его от щеки к щеке.
• Делайте 8-10 перекатов, затем выпустите воздух.

Эффект: улучшает лимфоток, уменьшает отечность, активизирует кровообращение.

Как составить тренировку для лица?

• Начинайте с разминки: лёгкие поглаживания и похлопывания кончиками пальцев.
• Выполняйте упражнения по 5-10 минут в день.
• Заканчивайте расслабляющим массажем лица или дыхательной практикой.
• Лучше всего практиковать йогу для лица вечером, чтобы снять накопившееся напряжение.

Дополнительные советы

• Регулярность важнее интенсивности - делайте упражнения ежедневно.
• Пейте достаточно воды: это усиливает лимфодренажный эффект.
• Совмещайте практику с уходом: наносите крем или масло перед упражнениями, чтобы кожа не растягивалась.
• Избегайте чрезмерного напряжения - движения должны быть мягкими и плавными.