Микроспазмы, которые не так безобидны: чем грозит танец века

Непроизвольное подергивание век знакомо многим: глаз будто начинает "жить своей жизнью", дергаясь в самый неподходящий момент. Обычно это неопасное, но крайне раздражающее явление.

Почему оно возникает и как с ним справиться, рассказал врач-офтальмолог клиники "АйМед" Кирилл Светлаков.

Роль сна в здоровье глаз

Одной из наиболее распространённых причин он назвал хроническое недосыпание. Организм, лишённый полноценного отдыха, реагирует нарушениями в работе нервной системы, и в первую очередь это отражается на зрительном аппарате.

"Если недосып стал хроническим, может начаться подергивание верхнего и нижнего века. Обычно это нарушение проходит самостоятельно, как только человек наладит сон", — отметил врач-офтальмолог Кирилл Светлаков.

То есть восстановление режима сна — первый и самый простой способ справиться с тиком века.

Влияние рациона и привычек

Однако сон — далеко не единственный фактор. Большое значение имеет и питание. Врач подчеркнул, что злоупотребление кофе, крепким чаем и алкоголем приводит к вымыванию важных для организма элементов — калия и кальция. Их дефицит напрямую отражается на работе мышц.

"Длительный прием алкоголя и тонизирующих напитков, как и курение, угнетает организм, вводя его в режим стресса и провоцируя характерную пульсацию в зрительном органе", — рассказал доктор.

Таким образом, привычные напитки, которые многие считают безобидными стимуляторами, могут стать причиной неприятных ощущений.

Роль желудочно-кишечного тракта

Иногда подергивание век — это сигнал о более серьёзных нарушениях. По словам специалиста, дисбаланс микроэлементов может быть связан не только с образом жизни, но и с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта.

Когда кишечник не справляется с усвоением питательных веществ, страдает весь организм, включая глаза.

Стресс как триггер

Не стоит забывать и о психологической составляющей. Сильные переживания, нервные потрясения или даже накопившееся напряжение способны вызвать спазмы мелких мышц.

В условиях постоянного стресса мозг подаёт сигналы, которые проявляются непроизвольными движениями век.

Именно поэтому офтальмологи и неврологи всё чаще говорят о необходимости комплексного подхода — от режима дня до контроля эмоционального состояния.

Когда стоит обратиться к врачу

Хотя чаще всего тик века не несёт серьёзной опасности и проходит самостоятельно, есть ситуации, когда стоит насторожиться. Если подергивания сохраняются неделями, становятся регулярными или сопровождаются другими симптомами (боль, ухудшение зрения, головные боли), необходима консультация специалиста.

Врач поможет исключить неврологические или офтальмологические заболевания и подберёт корректирующее лечение.

Что помогает снизить риск

Чтобы минимизировать вероятность появления неприятных симптомов, врачи советуют:

• наладить режим сна и бодрствования;
• ограничить употребление кофеина, алкоголя и сигарет;
• следить за питанием и уровнем витаминов и минералов;
• практиковать методы снижения стресса — от прогулок на свежем воздухе до дыхательных упражнений.

Комплекс этих простых мер позволяет не только избавиться от подергивания век, но и улучшить общее самочувствие.