Зрение – под защитой: секретный список продуктов от офтальмолога – позаботьтесь о своих глазах!

Виктор Массоте, офтальмолог, подчёркивает значимость правильного питания для профилактики проблем со зрением. Он составил список продуктов, которые особенно полезны для здоровья глаз.

Топ-5 продуктов для зрения

Морковь занимает первое место в списке полезных продуктов благодаря высокому содержанию бета-каротина — вещества, которое является предшественником витамина А, обеспечивает правильное функционирование сетчатки и поддерживает здоровье глаз.

Тёмно-зелёные листовые овощи богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными микроэлементами.

Рыба жирных сортов - важный источник омега-3 жирных кислот, докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК).

Яйца обеспечивают организм цинком, который участвует в метаболизме витамина А, способствует нормальному функционированию глаз и поддерживает здоровье зрительного аппарата.

Цитрусовые содержат витамин C, который защищает кровеносные сосуды сетчатки, обладает антиоксидантными свойствами и снижает риск развития катаракты.

Рекомендации по питанию

Для поддержания здоровья глаз важно включать перечисленные продукты в ежедневный рацион, соблюдать разнообразие в питании, употреблять свежие сезонные продукты и следить за сбалансированностью питания.