Бодрость без кофеина: 5 неожиданных продуктовых дуэтов для энергии на весь день

Может ли утро начаться бодро без привычной чашки кофе? Гастроэнтеролог Сергей Вялов уверен — да. В своём Telegram-канале он поделился списком продуктов, которые не уступают кофе по эффекту, а в чём-то даже превосходят его.

Вялов считает, что один из самых простых и эффективных способов взбодриться — сочетать банан с арахисовой пастой. Это не только вкусно, но и даёт ощущение сытости на долгое время. При этом организм получает прилив энергии без скачков сахара в крови.

Ещё одно "энергетическое" комбо — финики с грецкими орехами. А для тех, кто предпочитает что-то более мягкое, врач советует попробовать йогурт с мёдом и корицей. Эти продукты содержат природные сахара и антиоксиданты, которые активизируют обмен веществ и поддерживают бодрость.

Сергей Вялов также перечислил другие полезные сочетания, способные зарядить энергией на несколько часов: ягоды с кефиром и отрубями; яблоки с миндалём; апельсины с тёмным шоколадом. Все они насыщают, не перегружая организм, и не дают эффекта "энергетического отката", как это бывает после кофеина.

Отдельное внимание врач уделил напитку, который может стать достойной альтернативой кофе. Это вода с лимоном, мёдом и имбирём. Такой состав помогает не только проснуться, но и поддерживает водный баланс, а также снабжает организм витамином C. Польза — без перегрузки сердца и резкого подъёма давления.