Энергия сегодня, депрессия завтра: скрытая цена бодрости из банки

Доктор Мясников: энергетические напитки повышают риск психических расстройств

Энергетические напитки давно стали частью повседневной жизни. Их пьют студенты перед экзаменами, водители в дороге и офисные сотрудники в разгар дедлайнов. Однако за эффектом бодрости может скрываться серьёзная угроза — не только для сердца, но и для психического здоровья.

О том, почему энергетики вызывают тревожность и могут привести к эмоциональному выгоранию, рассказал ведущий программы "О самом главном", доктор Александр Мясников.

Когда бодрость становится опасной

"Проблема есть, и проведённое исследование показало, что употребление 5-10 банок энергетика в месяц увеличивает риск суицидальных мыслей на 106%. При этом проблемной группой становятся молодые мужчины", — отметил Александр Мясников.

По словам врача, влияние энергетиков связано не только с кофеином. В их составе часто присутствуют таурин, гуарана, L-карнитин и глюкуронолактон - вещества, усиливающие действие кофеина. В сочетании с сахаром они дают мощный, но короткий энергетический всплеск, после которого наступает истощение.

Почему энергетики влияют на психику

Дело не только в дозе стимуляторов, но и в механизме их действия.
Кофеин блокирует рецепторы аденозина — вещества, отвечающего за чувство усталости. В результате мозг "обманывается", а организм работает на пределе возможностей.

Если употреблять такие напитки регулярно, нервная система перестаёт восстанавливаться, что проявляется тревогой, раздражительностью и перепадами настроения.

Таблица: что содержится в банке энергетика

Компонент	Действие на организм
Кофеин	Стимулирует нервную систему, ускоряет сердцебиение
Таурин	Усиливает действие кофеина
L-карнитин	Повышает выносливость, но в сочетании с кофеином — перегружает сердце
Гуарана	Природный стимулятор, источник дополнительного кофеина
Глюкуронолактон	Тонизирует, но может повышать давление
Сахар	Быстрый источник энергии, вызывает резкие скачки глюкозы

К чему приводит регулярное употребление

Исследования показывают: энергетики не просто повышают активность — они изменяют химический баланс мозга.

Постоянная стимуляция вызывает истощение запасов дофамина — "гормона мотивации". Это приводит к апатии, раздражительности и снижению концентрации.

Регулярное употребление может спровоцировать:

обострение тревожности и панические атаки;
бессонницу;
повышенную раздражительность;
перепады настроения;
рискованное поведение.

"Регулярное употребление энергетических напитков в больших количествах способно вызвать физическую зависимость от кофеина", — предупреждает Мясников.

А резкий отказ от напитков вызывает синдром отмены: головные боли, усталость, заторможенность и депрессивное состояние.

Почему особенно уязвимы молодые люди

"Развивающийся мозг подростков и молодых людей восприимчив к воздействию стимуляторов. Также у них чаще развиваются психические расстройства", — поясняют специалисты.

Организм молодых людей более чувствителен к колебаниям уровня сахара и адреналина. Употребление нескольких банок энергетика подряд повышает риск панических атак и нарушений сна. Кроме того, подростки чаще комбинируют напитки с алкоголем, что усиливает нагрузку на печень и сердце.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: пить энергетики вместо сна.
Последствие: хроническая усталость, бессонница, раздражительность.
Альтернатива: делайте короткие перерывы и лёгкую разминку каждые 2 часа.
Ошибка: комбинировать с алкоголем.
Последствие: резкие перепады давления, риск аритмии.
Альтернатива: пейте воду и травяные напитки.
Ошибка: давать энергетики подросткам.
Последствие: нарушение сна и повышение тревожности.
Альтернатива: предложите натуральные тонизирующие напитки — чай матча, цикорий, какао.

Советы шаг за шагом

Ограничьте количество. Не более одной банки (250 мл) раз в неделю.
Не пейте на голодный желудок. Это снижает риск скачков сахара.
Не употребляйте после 16:00. Иначе нарушится сон.
Выбирайте без сахара и с минимальным содержанием кофеина.
Замените энергетики естественными источниками бодрости: орехами, фруктами, чистой водой и прогулками.

А что если отказаться трудно?

Если вы привыкли к ежедневному "заряду" кофеином, не прекращайте резко.
Постепенно уменьшайте количество — сначала замените половину объёма на обычную воду или газированную минеральную, а потом перейдите на зелёный чай.

Организм адаптируется за 7-10 дней, после чего уровень энергии стабилизируется естественным образом.

FAQ

Можно ли пить энергетики каждый день?
Нет. Безопасная частота — не чаще 1-2 раз в месяц.

Что опаснее: энергетик или кофе?
Энергетик, так как содержит не только кофеин, но и синергетические стимуляторы.

Правда ли, что энергетики помогают при усталости?
Только кратковременно. Потом наступает фаза истощения и раздражения.

Почему нельзя смешивать с алкоголем?
Кофеин маскирует действие алкоголя, и человек недооценивает степень опьянения.

Мифы и правда о энергетиках

Миф: энергетики дают энергию.
Правда: они лишь временно стимулируют мозг, не добавляя сил.
Миф: натуральные энергетики безопасны.
Правда: даже растительные стимуляторы вызывают нагрузку на сердце.
Миф: подростки могут пить энергетики в небольших дозах.
Правда: мозг в этом возрасте особенно чувствителен к кофеину.

3 интересных факта

Одна банка энергетика содержит столько же кофеина, сколько три чашки эспрессо.
После 2-3 банок подряд уровень сахара в крови повышается почти вдвое.
В некоторых странах (например, Норвегии и Дании) продажа энергетиков подросткам официально ограничена.

Исторический контекст

Первые энергетические напитки появились в Японии в 1960-х, но массовую популярность получили в Европе и США в 1990-х. Они позиционировались как безопасная альтернатива кофе. Однако с ростом числа потребителей врачи начали фиксировать рост тревожных расстройств и нарушений сна, особенно у молодых людей.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru