Желудок не простит: как недоплаканные слёзы превращаются в диагнозы

В обществе до сих пор живы установки: мужчина не должен плакать. Эти слова словно прорастают в нас с детства и со временем превращаются в броню, которая мешает свободно выражать эмоции. Но что если сдержанный слезами ком в горле — это не просто метафора, а потенциальный диагноз?

Почему мужчины не плачут?

Врач-психолог, кандидат психологических наук Софья Сулим объясняет: мальчиков с самого раннего возраста приучают скрывать чувства. "Ты же мужчина", — говорят им, когда слёзы наворачиваются от обиды, боли или страха.

Взрослея, они продолжают следовать этому негласному правилу. Результат — внутренняя эмоциональная глухота, неспособность проговорить или прожить чувства. Но эмоции не исчезают, они прячутся глубже, где со временем могут стать триггером болезней.

"Для мужчин абсолютно нормально плакать. Просто важно делать это в комфортных условиях. Кто-то может расплакаться наедине с фильмом, кто-то — рядом с близкими. Главное — чувствовать себя в безопасности. Но, конечно, немногие решаются на это при посторонних", — подчеркивает Софья Сулим.

Когда слёзы — лекарство

Слёзы — это не только выражение чувств. Это физиологический процесс, связанный с выработкой гормонов, в частности, окситоцина и эндорфинов. Эти вещества уменьшают уровень стресса и улучшают самочувствие. Удерживая слёзы, мы оставляем стресс внутри себя.

"Подавленные эмоции — частая причина обострения хронических заболеваний. Это может проявляться в виде ишемической болезни сердца, стенокардии, гастрита, язвы и других заболеваний желудочно-кишечного тракта", — продолжает Сулим.

Исследования подтверждают: мужчины, которые позволяют себе выражать чувства, реже сталкиваются с депрессиями и сердечно-сосудистыми нарушениями. Те, кто не стесняется слёз, демонстрируют более устойчивую психику и быстрее восстанавливаются после тяжёлых жизненных событий.

Что говорят учёные?

Американские исследования Гарвардской медицинской школы подтверждают прямую связь между эмоциональным подавлением и соматическими расстройствами. Учёные обнаружили, что мужчины, сдерживающие негативные чувства, чаще страдают от повышенного давления и проблем с ЖКТ.

Психофизиологи также отмечают: подавление эмоций влияет на вегетативную нервную систему. Это может вызвать спазмы сосудов, скачки давления, нарушения сна и даже панические атаки. Всё это результат невыраженного напряжения.

Как помочь себе — и другим?

Если вы мужчина и чувствуете, что эмоции захлёстывают, не пытайтесь всё загнать внутрь. Ищите безопасные способы дать выход чувствам:

• Ведите дневник, описывая, что чувствуете.
• Смотрите фильмы, вызывающие слёзы — это хороший эмоциональный катарсис.
• Обсуждайте переживания с друзьями или психологом.
• Позволяйте себе плакать, если хочется — это не слабость, а акт заботы о себе.

Для окружающих — особенно родителей и партнёров, важно поддерживать и не высмеивать эмоциональные проявления мужчин. Фразы вроде "не будь тряпкой" могут нанести долгосрочный урон психике.

Если воспитываете мальчика — дайте ему понять: чувствовать и выражать эмоции — это нормально. Это и есть путь к здоровой взрослой личности.

Эмоциональная грамотность — как профилактика болезней

Современная психология всё чаще говорит о важности эмоциональной грамотности. Умение распознавать, называть и выражать чувства — это основа психического и физического благополучия.

Слёзы, как часть этой системы, — не враг, а инструмент. И особенно важно, чтобы мужчины это осознали. Не потому что "так надо", а потому что это забота о себе на самом глубоком уровне.