Формула идеального дня: меньше работы, больше общения

Группа учёных из Университета Британской Колумбии провела исследование, чтобы определить, как должен выглядеть идеальный день. Об этом сообщает The Independent.

Исследование основано на данных масштабного Американского опроса об использовании времени. Людей попросили подробно фиксировать, как они тратят своё время в течение суток.

Сколько и на что тратить время
Результаты анализа позволили составить сбалансированное расписание. По мнению исследователей, в идеальном дне должно быть шесть часов, проведённых с семьёй, два часа — с друзьями и полтора часа — на общение. При этом работе отводится не более шести часов, а дорога до неё не должна занимать больше 15 минут. Дополнительно рекомендуются два часа физической активности и максимум один час экранного времени.

Гибкость и польза для психики
Учёные подчёркивают, что некоторые занятия можно совмещать. Например, прогулка в парке с друзьями заменит и общение, и физическую нагрузку. Главное — сохранять баланс между работой, физической активностью и социальной жизнью. Чем меньше времени уходит на работу, тем выше ощущение удовлетворённости от дня.

Почему это важно
Анализ показал, что люди считают день неудачным, если в нём слишком много работы. В то же время общение и движение положительно влияют на эмоциональное состояние. Правильное распределение времени помогает сохранить энергию и ощущение радости. Формула идеального дня — это не просто рекомендация, а основа для повышения качества жизни.