Яйца или морковь: что на самом деле полезнее для ваших глаз?

Традиционно морковь считается главным продуктом для здоровья глаз. Однако Эмма Дербишир, известный диетолог, опровергает этот устоявшийся миф. По её мнению, яйца приносят зрению даже больше пользы.

Этот продукт содержит целый комплекс важных для глаз компонентов:

• Витамин В2 — поддерживает прозрачность хрусталика
• Цинк — необходим для здоровья сетчатки

Для поддержания здоровья глаз диетолог советует разнообразить рацион жирной рыбой: сардины, тунец, другие жирные сорта рыбы. В морской рыбе содержится докозагексаеновая кислота — ключевое вещество для здоровья органов зрения. Употребление такой рыбы хотя бы раз в неделю поможет поддержать здоровье глаз и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.