Дыхание украло сон: как простое упражнение заменило снотворное

Наука обнаружила неожиданного врага бессонницы — и это не таблетки, а собственные лёгкие. Оказывается, правильное дыхание может убаюкать быстрее, чем самые дорогие препараты. Исследования показывают: те, кто освоил технику "коробочного дыхания", засыпают на 40% быстрее — без побочных эффектов и рецептов.

Почему мы дышим не так?

Современный ритм жизни заставляет нас дышать часто и поверхностно, будто мы вечно убегаем от опасности. Но именно это и мешает уснуть. Учёные выяснили: медленные вдохи и выдохи буквально переключают организм в режим отдыха, снижая уровень стресса лучше любого мелатонина.

Самая эффективная техника — SKY-медитация — уже помогла врачам и студентам справиться с тревожностью. Главный секрет? Всего 20 минут в день, и ваше тело само вспомнит, как правильно спать. И самое приятное — для этого не нужны ни подушки с подогревом, ни чудо-аппликаторы. Только вы и ваше дыхание.