Сжигаем больше, тратим меньше: как дом превращается в лучший спортзал

Елена Соболь уверена: главное — не количество купленных абонементов, а постоянство. Она отметила, что даже 20-30 минут в день могут значительно изменить уровень энергии и здоровье, если делать это регулярно. Важнее всего, по её словам, закрепить время занятий так, чтобы оно стало привычкой. И тут домашние стены играют на руку: не нужно тратить часы на дорогу в спортзал, тренировка начинается буквально в гостиной.

Пот и пульс вместо дорогих тренажёров

Для тех, кто хочет быстро разогнать обмен веществ, Елена советует функциональные тренировки и HIIT. Такой формат, по её словам, сжигает калории ещё и после того, как занятие закончилось — метаболизм не спешит возвращаться в исходное состояние. А чтобы не заскучать от однообразных приседаний, можно добавить танцевальные элементы или круговые тренировки с собственным весом. В итоге получается почти фитнес-шоу в прямом эфире, где зрители и участники — вы сами.

Спокойствие тоже сжигает

Соболь напомнила, что калории уходят не только под взрывы музыки и капли пота. Йога и пилатес, по её словам, помогают не хуже — развивают гибкость, снимают стресс и делают осанку ровнее. Такой бонус вряд ли предложит беговая дорожка. Домашний коврик, оказывается, способен заменить и тренажёр, и психолога.

Кухня против дивана

Но никакая тренировка не вытянет, если рука тянется к чипсам. Тренер подчеркнула: питание и активность идут в паре. Стоит следить за балансом белков, жиров и углеводов и стараться избегать "быстрых радостей" из упаковки. В противном случае усилия на коврике будут бороться с ночными перекусами, и кто победит — большой вопрос.