Аптечка для души дала сбой: какие добавки на самом деле борются с хандрой

Британские исследователи перевернули представления о борьбе с депрессией, изучив 209 клинических испытаний. Из 64 популярных добавок лишь четыре действительно работают лучше плацебо. Оказалось, что разрекламированные омега-3 кислоты не оправдывают ожиданий, в то время как обычный зверобой и дорогой шафран демонстрируют реальную эффективность.

Что скрывает мозг?

Учёные выяснили: секрет действенности этих добавок кроется в их влиянии на серотонин и дофамин — ключевые гормоны настроения. Витамин D работает через рецепторы в мозге, а пробиотики создают неожиданную связь между кишечником и эмоциональным состоянием.

Однако исследование принесло и тревожные новости — большинство популярных добавок, включая магний и витамин С, показали минимальный эффект. Это ставит под вопрос целесообразность их приёма при серьёзных расстройствах, оставляя поле для дальнейших исследований.