Вздремнул на работе — прокачал мозг: неожиданный лайфхак от ученых

Всего 20 минут дневного сна могут резко повысить креативность и помочь решать сложные задачи. Немецкие исследователи доказали: у тех, кто позволяет себе короткий отдых с легким сном, шанс найти нестандартное решение увеличивается на 30% по сравнению с бодрствующими коллегами. Особенно эффективной оказалась фаза неглубокого сна — в этом состоянии 85% участников эксперимента совершали интеллектуальный прорыв.

Ученые зафиксировали изменения в активности мозга с помощью ЭЭГ. Оказалось, что даже кратковременный сон перестраивает нейронные связи, усиливая когнитивную гибкость. Это объясняет, почему после обеденного отдыха многие замечают свежие идеи и неожиданные решения давних проблем.

Открытие особенно актуально для работников умственного труда. Теперь есть научное обоснование для короткого перерыва на сон — это не признак лени, а мощный инструмент повышения продуктивности. Главное — не погружаться в глубокий сон, иначе вместо прилива энергии можно получить обратный эффект.