Иллюзия пользы: почему приём БАДов без врачебного контроля становится опасной привычкой

Самостоятельный прием биологически активных добавок давно стал привычкой для миллионов россиян. Баночки с витаминами и минералами появились в каждом доме, а реклама обещает крепкий иммунитет, энергию и долголетие. Но, как предупреждают медики, бесконтрольное употребление таких средств может нанести организму больше вреда, чем пользы.

Когда полезное становится опасным

Как рассказал врач-терапевт Виктор Лишин в интервью "Москве 24", прием БАДов без назначения специалиста способен привести к передозировке и серьезным сбоям в обмене веществ. Нередко люди совмещают несколько добавок, не подозревая, что их компоненты вступают в конфликт и мешают усвоению друг друга.

"Это неправильно, так делать нельзя. Если у человека все в порядке, нет дефицитов, ему добавки не нужны", — подчеркнул Лишин.

Многие ошибочно полагают, что витамины и микроэлементы безопасны, ведь они "натуральные". На деле же избыточное поступление даже полезных веществ способно вызвать нарушения в работе печени, почек и поджелудочной железы.

Особенно если речь идет о жирорастворимых витаминах — A, D, E и K, которые накапливаются в организме.

Почему важно не заниматься самолечением? Любой БАД, даже растительного происхождения, воздействует на физиологические процессы, а значит требует медицинского контроля. Только врач способен определить, действительно ли у человека есть дефицит и какая форма вещества подойдет конкретному организму.

Побочные эффекты и скрытые риски

К чему может привести некачественный БАД? По словам Виктора Лишина, употребление сомнительных препаратов часто вызывает расстройства пищеварения, аллергию, головные боли, а в тяжелых случаях — отек Квинке. Качество продукта напрямую зависит от производителя, состава и условий хранения.

На маркетплейсах, где проверка товаров слабее, нередко встречаются подделки. Врач рассказал, что специалисты не раз сталкивались с добавками, содержащими запрещенные или рецептурные вещества.

Что делать, если уже начались неприятные симптомы? Нужно прекратить прием всех добавок, сохранить упаковку и обратиться к врачу. Важно сообщить, какие именно средства использовались и в какой дозировке. Иногда анализ крови или мочи помогает быстро выявить источник проблемы и предотвратить осложнения.

При этом даже сертифицированные продукты не гарантируют безопасность, если их принимать неправильно. Совмещение нескольких комплексов может привести к накоплению элементов и интоксикации.

Роль врача и анализов

Назначение БАДов требует комплексного подхода.

Как определить, чего не хватает организму? Сделать это можно только с помощью лабораторных анализов и консультации специалиста. Медики учитывают уровень витаминов, минералов, состояние органов, питание и хронические заболевания.

Прием добавок оправдан в случаях, когда организм не усваивает необходимые вещества естественным путем — например, при нарушениях кишечника или особых генетических особенностях. В остальных ситуациях достаточное и сбалансированное питание обеспечивает организм всем необходимым.

Основные принципы безопасного приема БАДов:

• принимать только после медицинского обследования;
• выбирать препараты, зарегистрированные в России;
• покупать в аптеке или официальном интернет-магазине;
• внимательно изучать состав и дозировку;
• избегать сочетания нескольких комплексов без назначения врача.

Такая простая последовательность помогает избежать передозировки и снизить риск побочных реакций.

Государственный контроль и новые правила

С 1 марта 2026 года в России вступит в силу приказ Роспотребнадзора, который определяет основания для запрета продажи БАДов.

Согласно документу, реализация будет запрещена, если препарат не прошел госрегистрацию, содержит запрещенные вещества, не соответствует нормам или продается под видом пищевых добавок. Также под ограничение попадут товары с недостоверной информацией о производителе.

Зачем вводить такие меры? По сути, это ответ на растущий рынок и многочисленные случаи подделок. До сих пор в законодательстве оставался пробел: биодобавки не приравнивались к лекарствам, но активно использовались как лечебное средство. Новый порядок должен сократить число опасных и несертифицированных препаратов.

Регистрация позволит систематизировать рынок, обеспечить прозрачность состава и повысить ответственность продавцов. Но для потребителей эти меры станут эффективными только в сочетании с грамотным выбором и консультацией врача.

Ошибки, которые совершают чаще всего

Люди нередко считают, что витамины — универсальное средство от усталости и стресса. Отсюда и типичная ошибка: начинать прием без анализов, "на всякий случай". Такое поведение формирует ложное чувство заботы о здоровье, но на деле может привести к обратному эффекту.

Одна женщина, например, начала принимать железо, увидев рекламу о "повышении энергии". Через три месяца анализы показали избыток ферритина и признаки повреждения печени. Подобные истории не редкость: организм не успевает перерабатывать поступающие вещества, а накопление микроэлементов вызывает воспалительные процессы.

А что если просто снизить дозу? Даже уменьшение дозировки не решает проблему, если препарат не нужен. Любое избыточное вещество требует переработки и нагрузки на выделительные органы. Единственная альтернатива — прекратить прием до консультации с врачом.

Заблуждения и реальность

Распространено мнение, что "витамины — это профилактика", и значит, вреда быть не может. Однако профилактика не означает бесконтрольное потребление. Реальная польза добавок проявляется только при наличии установленного дефицита.

Также ошибочно думать, что "натуральное" — значит безопасное. Многие растительные экстракты обладают сильным действием и способны вызывать аллергические реакции или снижать эффективность лекарств. Например, зверобой уменьшает действие антидепрессантов, а женьшень повышает давление.

Современная доказательная медицина рассматривает БАДы как вспомогательный инструмент, а не как замену терапии. Поэтому самостоятельное назначение таких средств противоречит медицинским принципам.

Как не попасть в ловушку маркетинга

Производители часто играют на тревогах потребителей, обещая "укрепить иммунитет" или "повысить энергию". Человек, уставший от стресса и переутомления, легко поддается таким обещаниям. Однако реальная причина усталости может крыться в нехватке сна, несбалансированном питании или хроническом заболевании.

Как отличить качественный БАД от подделки? Обращайте внимание на номер государственной регистрации, наличие инструкции на русском языке и контактные данные производителя. Если упаковка не содержит этой информации, от покупки стоит отказаться.

Врач Виктор Лишин напомнил, что при выборе стоит отдавать предпочтение препаратам с активной формой вещества, которая лучше усваивается организмом.

"Мои коллеги и я часто сталкивались с историями, когда в купленных на маркетплейсах препаратах встречались запрещенные или рецептурные вещества. Некий пробел в законе пока существует", — отметил Лишин.

Эти слова отражают главную проблему: отсутствие жесткого контроля позволяет мошенникам использовать доверие людей. Поэтому безопаснее приобретать БАДы через официальные аптечные сети.