Как изменить питание и победить аллергию без лекарств: советы от врачей

С наступлением сезона цветения многие сталкиваются с неприятными симптомами аллергии — заложенностью носа, зудом в глазах и частыми приступами чихания. Согласно информации от цифровой платформы здравоохранения Push Doctor, облегчить эти проявления можно, изменив привычный рацион питания. Главным помощником в борьбе с аллергией специалисты называют кверцетин — природный флаванол, который подавляет выработку гистамина, вещества, ответственного за развитие аллергических реакций.

Эксперты отмечают, что включение в повседневное меню продуктов с высоким содержанием кверцетина, таких как зелёные овощи, яблоки, ягоды и бобовые, способно заметно снизить выраженность симптомов. Кроме того, важную роль играют витамин C, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют иммунитет и уменьшают воспалительные процессы. Эти элементы присутствуют в моркови, шпинате, жирной рыбе и цитрусовых, что делает их особенно полезными для людей, склонных к аллергии на пыльцу.

Для тех, кто хочет усилить защиту организма, специалисты предложили рецепт специального антиаллергического смузи. В его составе бананы, клементины, финики, авокадо, миндальное молоко и немного лимонного сока, благодаря чему напиток не только приятен на вкус, но и насыщен полезными веществами, поддерживающими иммунную систему в период повышенной аллергической нагрузки. Такой подход к питанию помогает организму лучше противостоять аллергенам и снижает вероятность обострения симптомов.

Однако представители Push Doctor предупреждают, что не все продукты одинаково полезны при аллергии. Людям с сенсибилизацией к пыльце следует избегать употребления алкоголя, вяленого и копчёного мяса, сыра, орехов и маринованных огурцов, поскольку они могут содержать гистамин или способствовать его выбросу в организме, усиливая аллергические реакции. Также специалисты обращают внимание на то, что некоторые фрукты способны вызывать неприятные ощущения во рту, такие как покалывание или отёк, что объясняется реакцией на скрытые перекрёстные аллергены.

Дополнительной мерой борьбы с сезонной аллергией врачи называют употребление травяных чаёв с ромашкой или крапивой, обладающих натуральными противовоспалительными свойствами. Такие напитки помогают снизить воспаление и успокоить слизистые оболочки, облегчая симптомы и улучшая общее состояние в период цветения растений.

Помимо корректировки питания, медики подчёркивают важность комплексного подхода к профилактике аллергии. Среди рекомендованных мер — закрытие окон в сезон пыльцы, отказ от садовых работ, тщательное промывание волос и кожи после возвращения с улицы, а также использование антигистаминных препаратов, назальных спреев и глазных капель, которые назначаются в соответствии с индивидуальными показаниями. Только сочетание всех этих методов может обеспечить максимальную защиту и комфорт в периоды высокой аллергической нагрузки.