Каникулы бьют по будильнику — дети страдают: как не превратить 1 сентября в пытку

Лето щедро дарит детям свободу: засыпать под утро, вставать ближе к обеду и жить в режиме вечного праздника. Но календарь беспощаден — 1 сентября подкрадывается внезапно, и вот уже сонные школьники сражаются с будильниками, словно с личными врагами. По словам специалистов, резко возвращать ребёнка к строгому расписанию — плохая идея: организм сопротивляется и превращает утро в битву.

Два пути к школьному подъёму

Есть мягкий вариант — каждый день будить ребёнка чуть раньше обычного. Пусть всего на полчаса, но постепенно это выстраивает новый ритм. Уложить ребёнка раньше почти невозможно, зато поднять — задача выполнимая. Второй путь куда суровее: оставить всё как есть до последнего дня, а потом одним махом перевести часы. Встали в обед, а завтра — в семь утра. Но тогда важно не позволить им отоспаться на первых же выходных, иначе весь эффект будет потерян, а организм погрузится в состояние "социального джетлага".

Где найти золотую середину

И мягкий, и жёсткий сценарий имеют право на жизнь, но оба требуют от родителей внимательности и терпения. Один путь идёт через постепенную перестройку, другой — через дисциплину и контроль. Главное, как подчеркивают специалисты, не откладывать "адаптацию сна" на утро первого звонка: именно тогда превращение школьника в сонного зомби гарантировано.