Забота о мозге: 5 шагов к питанию, которое защитит от деменции – простые правила

Невролог Артем Барышев из медицинского центра "СМ-Клиника" поделился важными рекомендациями по профилактике деменции через правильное питание. По его словам, здоровье мозга напрямую зависит от того, что мы едим. Об этом сообщает "Лента.ру".

Структура и питание мозга

Интересный факт: мозг человека состоит из двух основных компонентов:

• 50% — жиры

• 50% — белковые структуры

Ключевые принципы питания

Для сохранения мозговой активности необходимо:

• Разнообразить источники белка в рационе

• Избегать монотонности в белковом питании

• Обеспечивать организм незаменимыми аминокислотами

Продукты, которых следует избегать

Негативное влияние оказывают:

• Фастфуд

• Полуфабрикаты

• Продукты с быстрыми углеводами

• Пища с высоким содержанием насыщенных жиров

Почему это важно

Опасность неправильного питания:

• Образование холестериновых бляшек

• Нарушение кровоснабжения мозга

• Риск развития деменции

Важные рекомендации по питанию

Для здоровья мозга необходимо:

• Соблюдать умеренность в еде

• Избегать переедания

• Контролировать вес

• Следить за состоянием сосудов