Жареная картошка
Жареная картошка
Юлия Захарова Опубликована 25.08.2025 в 14:35

Забота о мозге: 5 шагов к питанию, которое защитит от деменции – простые правила

Невролог раскрыл связь питания и деменции: 3 секрета для здоровья вашего мозга

Невролог Артем Барышев из медицинского центра "СМ-Клиника" поделился важными рекомендациями по профилактике деменции через правильное питание. По его словам, здоровье мозга напрямую зависит от того, что мы едим. Об этом сообщает "Лента.ру".

Структура и питание мозга

Интересный факт: мозг человека состоит из двух основных компонентов:

  • 50% — жиры

  • 50% — белковые структуры

Ключевые принципы питания

Для сохранения мозговой активности необходимо:

  • Разнообразить источники белка в рационе

  • Избегать монотонности в белковом питании

  • Обеспечивать организм незаменимыми аминокислотами

Продукты, которых следует избегать

Негативное влияние оказывают:

  • Фастфуд

  • Полуфабрикаты

  • Продукты с быстрыми углеводами

  • Пища с высоким содержанием насыщенных жиров

Почему это важно

Опасность неправильного питания:

  • Образование холестериновых бляшек

  • Нарушение кровоснабжения мозга

  • Риск развития деменции

Важные рекомендации по питанию

Для здоровья мозга необходимо:

  • Соблюдать умеренность в еде

  • Избегать переедания

  • Контролировать вес

  • Следить за состоянием сосудов

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »