Недостаток железа бьет по энергии — неожиданные причины у женщин и мужчин

Нехватка железа в организме может проявляться как постоянная слабость, одышка и усталость после обычной прогулки. Андрей Кондрахин рассказал, что причины бывают разными: от болезней желудка до особенностей питания. Особенно чувствительны женщины с обильными и длительными менструациями, которые постепенно лишают организм запасов железа, а мужчины чаще сталкиваются с проблемами из-за кровоточащих геморроидальных узлов.

Питание и скрытые потери

Врач отметил, что переход на веганство или вегетарианство увеличивает риск дефицита железа. Дополнительными факторами становятся хронические болезни кишечника, скрытые кровотечения, гельминтозы и инфекции. Организм начинает реагировать на дефицит слабостью, сонливостью и снижением выносливости, а кожа и слизистые приобретают бледность.

Признаки, которые нельзя игнорировать

Симптомы анемии могут быть заметны не сразу, но они постепенно становятся неудобными: повышенная усталость, головокружение, плохая переносимость жары и духоты. Кондрахин подчеркнул, что даже легкая бледность кожи или синяки под глазами могут быть сигналом того, что железо заканчивается, и пора обратить на это внимание.

Когда пора действовать

Хотя железодефицит легко не замечается, последствия для энергии и самочувствия ощутимы. Внимание к питанию, регулярные проверки и наблюдение за признаками слабости помогают вовремя выявить проблему и избежать хронической усталости.