Ваш организм тайно теряет железо — и вот как это остановить: скрытые причины усталости

Вы просыпаетесь уставшим, хотя спали достаточно? Волосы стали ломкими, а кожа — бледной? Возможно, ваш организм тихо кричит о помощи — ему не хватает железа. Как показало обсуждение в программе "О самом главном", эта проблема касается каждого третьего, но многие даже не догадываются о её масштабах.

Враги железа: что мешает нам быть здоровыми

Оказывается, даже правильное питание не гарантирует защиту от дефицита. Кофе и чёрный чай, которые многие пьют ежедневно, блокируют усвоение железа. А любители каш и бобовых могут столкнуться с коварным эффектом фитиновой кислоты, которая "ворует" до 80% этого жизненно важного элемента.

Но есть и хорошие новости: современные хелатные формы железа усваиваются в 4 раза лучше обычных. Всего 28 мг в день в сочетании с витаминами С и группы В — и уже через месяц вы почувствуете разницу. Главное — не пропустить первые звоночки, пока организм не начал подавать сигналы SOS.