Соль уходит из организма — и тело кричит о помощи: скрытые сигналы опасности

Все знают, что переизбыток соли вредит здоровью, но мало кто задумывается о последствиях её нехватки. Между тем дефицит натрия может нарушить работу мышц, нервной системы и даже привести к жизнеугрожающим состояниям. Врачи предупреждают: особенно опасна гипонатриемия в жару или при интенсивных физических нагрузках, когда организм активно теряет электролиты.

Неочевидные симптомы, которые нельзя игнорировать

Первым тревожным звоночком становится постоянная усталость — даже после полноценного сна человек чувствует себя разбитым. Затем появляются судороги, головные боли и отёки — так организм сигнализирует о нарушении водно-солевого баланса. Особенно коварны перепады настроения: нехватка натрия влияет на нейромедиаторы, вызывая раздражительность и апатию.

Кто в группе риска?

Опасность столкнуться с дефицитом соли высока у тех, кто пьёт слишком много воды, сидит на строгих диетах или принимает мочегонные препараты. Спортсмены и люди, работающие в жарких условиях, также теряют натрий с потом быстрее остальных. Врачи отмечают, что в таких случаях даже полезная привычка пить много воды может сыграть злую шутку, разбавляя концентрацию электролитов в крови.

Как восстановить баланс без вреда для здоровья

Специалисты рекомендуют не впадать в крайности: вместо фанатичного отказа от соли или бесконтрольного употребления солёных snacks лучше выбирать натуральные источники натрия — яйца, сельдерей, минеральную воду. При появлении нескольких тревожных симптомов стоит сдать анализ крови, а в жару или при интенсивных тренировках — добавить в рацион электролитные напитки.