Женские суставы кричат о помощи: какой дефицит ускоряет износ организма

Остеоартрит давно перестал быть болезнью только пожилых — он молодеет с каждым годом, особенно у женщин. Исследователи Сеченовского университета нашли неожиданную закономерность: у пациенток с поражёнными коленями и бёдрами уровень селена и цинка в крови оказался на 7-9% ниже нормы. Эти микроэлементы — не просто "витаминки", а ключевые игроки в борьбе за здоровье хрящей. Без них суставы изнашиваются быстрее, будто машина без масла.

Почему болит то, чего не видно

Селен и цинк — природные антиоксиданты. Когда их не хватает, в суставах накапливается окислительный стресс, запуская воспаление. Железо и ванадий, которых тоже оказалось меньше у больных остеоартритом, усугубляют проблему. Хуже всего приходится тем, у кого поражены несколько суставов сразу: их организм буквально "съедает" себя изнутри. И хотя возраст и вес играют роль, дефицит микроэлементов оказался независимым фактором риска.

Диагностика будущего: анализ крови вместо боли

Сейчас остеоартрит часто обнаруживают, когда суставы уже разрушены. Но если проверять уровень селена и цинка заранее, можно предсказать риск болезни — как глюкометр предупреждает о диабете. Учёные не исключают, что добавки с этими элементами смогут замедлить разрушение хрящей, но пока это гипотеза. Следующий шаг — исследовать редкую болезнь Кашина-Бека, где дефицит селена уже доказан.

Что делать уже сейчас?

Пока медики работают над новыми методами, стоит проверить свой рацион. Селен содержится в бразильских орехах, морепродуктах и печени, цинк — в тыквенных семечках и говядине. Но самолечение опасно: избыток микроэлементов тоже вредит. Лучшее решение — анализ крови и консультация врача. Возможно, вашим суставам не хватает всего пары микроэлементов, чтобы перестать "скрипеть".