Голодный сон днём может обернуться головной болью — проверьте себя

Спать днём можно, и даже полезно — если соблюдать нехитрые условия. Врач скорой помощи Мигель Ассал в беседе с изданием El Español объяснил, как не превратить отдых в проблему.

По словам Ассала, дремать днём — вполне нормально, но есть ограничение по времени. После 15:00 лучше не засыпать: иначе велика вероятность, что ночной сон окажется поверхностным и беспокойным. Организм просто не успеет "проголодаться" по отдыху.

Продолжительность дневного сна — ещё один важный момент. Идеальный промежуток — от 10 до 30 минут. Меньше — вы не успеете восстановиться, больше — проснётесь в разбитом состоянии.

В завершение Ассал напомнил: дневной отдых эффективнее, если не ложиться спать на пустой желудок. Лёгкий приём пищи перед коротким сном поможет телу расслабиться, а мозгу — быстрее отключиться.