Не просто усталость: скрытый сигнал вашего тела, который нельзя игнорировать

Знаете ли вы, что каждый третий американец постоянно борется с желанием уснуть посреди дня? Это не просто результат плохого сна ночью. Масштабное исследование, проведённое учёными из Массачусетского университета и медицинского центра Beth Israel Deaconess, выявило, что корни этой проблемы могут лежать гораздо глубже — в нашей биохимии. Оказалось, что ключевую роль играют специфические вещества в крови — метаболиты, напрямую влияющие на уровень нашей энергии.

Опубликованная в авторитетном журнале The Lancet eBioMedicine работа переворачивает взгляд на дневную сонливость. Это состояние — далеко не безобидная черта характера или временная усталость.

Эксперты настаивают: это серьёзный сигнал организма, который может указывать на повышенные риски развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. При этом главными "дирижёрами" этого состояния являются генетическая предрасположенность и, что особенно важно, наши пищевые привычки.

Что отнимает наши силы

В поисках ответа исследователи проанализировали данные почти 6000 участников из проекта Hispanic Community Health Study/Study of Latinos. Из 877 изученных метаболитов им удалось вычленить несколько конкретных "виновников" упадка сил.

Тирамин

Это вещество, содержащееся в изобилии в ферментированных и перезрелых продуктах, было названо одним из главных провокаторов сонливости. Особенно много его в выдержанных сырах (например, пармезан, горгонзола), копчёном мясе и рыбе, а также в некоторых орехах и перезрелых фруктах.

Гормональные метаболиты

Исследование выявило прямую связь между дневной усталостью и соединениями, связанными с половыми стероидами, в частности с прогестероном. Это открытие частично объясняет, почему женщины чаще сообщают о проблемах с хронической усталостью, особенно в определённые фазы цикла.

Что помогает оставаться бодрым

На фоне этих открытий хорошие новости выглядят особенно обнадёживающе. Учёные обнаружили группу метаболитов, которые действуют как природные энергетики.

Позитивное влияние на бодрость оказали омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Эти полезные жиры — неотъемлемая часть знаменитой средиземноморской диеты, в которой упор сделан на рыбу, морепродукты, оливковое масло, орехи и авокадо. Их потребление создаёт биохимическую основу для поддержания высокого уровня энергии в течение дня.

"Питание и гормональный фон отражаются на том, насколько человек бодр в течение дня", — подводят итог авторы работы.

Это открытие — лишь начало большого пути. Научный коллектив уже планирует следующий шаг: тестирование специальных добавок с омега-кислотами. Цель — выяснить, можно ли с их помощью эффективно бороться с навязчивой дневной сонливостью и подарить людям новое качество жизни.