Сомнолог раскрыл главного врага бодрости: этот продукт крадет вашу энергию!

Сомнолог Тарик Факих обратил внимание на интересную связь между питанием и состоянием бодрости в течение дня. По его словам, некоторые продукты могут вызывать сонливость даже у тех, кто хорошо выспался ночью. Его слова приводит издание Infobae.

Продукты-провокаторы

Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим тирамин. Именно это вещество может стать причиной дневной сонливости, особенно у мужчин. К таким продуктам относятся:

• Выдержанные сыры

• Алкогольные напитки

• Копчёности

• Маринованные продукты

Правильное питание против сонливости

Для борьбы с гиперсомнией врач рекомендует включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Особенно полезны:

• Жирная рыба

• Морепродукты

Практические рекомендации

Чтобы сохранить бодрость в течение дня, сомнолог советует:

• Ограничить употребление продуктов, вызывающих сонливость

• Сбалансировать рацион

• Включить в меню больше полезных жиров

• Следить за качеством питания