Как правильно спать днём, чтобы не проснуться разбитым: советы сомнолога

Почему после дневного сна болит голова: объяснение сомнолога
Дневной сон нередко заканчивается головной болью, чувством разбитости и спутанностью мыслей. Почему это происходит, рассказала сомнолог Дарья Лебедева.

По словам Лебедевой, сначала дневной сон остаётся поверхностным, но со временем человек погружается в фазу медленного сна. И если проснуться именно в этот момент, можно ощутить неприятные симптомы: головную боль, дезориентацию и упадок сил.

Чтобы избежать такого эффекта, врач рекомендует спать днём не дольше 30 минут. Идеальное время для отдыха — с 13 до 15 часов, когда бодрость естественным образом снижается. При этом Лебедева подчеркнула, что более поздний дневной сон может нарушить ночной режим сна, передает "Газета.Ru".