Минус килограммы, плюс болезни: неожиданный итог "чудо-диет"

Можно ли похудеть быстро и без вреда для здоровья? На первый взгляд это кажется реальным: десятки "чудо-диет" обещают потерю веса за считанные недели. Но специалисты предупреждают — некоторые из этих методов могут навредить больше, чем помочь.

Почему резкие ограничения опасны

Доктор медицинских наук, эндокринолог и главный врач семейной клиники "Доктор АННА" Анна Марченко в беседе с "Лентой.ру" подчеркнула: "Опаснее всего для здоровья краткосрочные диеты с жесткими ограничениями. Они направлены на быструю потерю веса за счет острого дефицита калорий и вывода жидкости из организма".

Такие системы действительно позволяют за пару недель сбросить до десяти килограммов. Однако этот эффект обманчив: как только человек возвращается к привычному питанию, потерянный вес стремительно возвращается.

Кроме того, длительное голодание редко проходит без срывов. Человек то ограничивает себя до минимума, то переедает, испытывая чувство вины, и снова морит себя голодом. Такой "качели"-режим — прямой путь к расстройствам пищевого поведения.

Исключающие диеты: модный тренд или скрытая угроза

Многие популярные методики похудения предлагают отказаться от целых групп продуктов. Например, кетодиета исключает почти все углеводы, заставляя организм получать энергию за счет расщепления жиров. Это действительно приводит к снижению веса, но цена может оказаться слишком высокой.

По словам Анны Марченко: "Такое питание увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, обострения мочекаменной и желчекаменной болезни, а также может привести к росту уровня холестерина".

Подобные диеты часто подаются как "образ жизни", но мало кто задумывается, насколько они нагружают организм и подходят ли именно вам. Особенно опасно самостоятельно исключать важные продукты, не консультируясь с врачом.

Как худеть без вреда

Специалисты рекомендуют сосредоточиться не на краткосрочных ограничениях, а на изменении привычек питания. Умеренное сокращение калорийности, баланс белков, жиров и углеводов, регулярные физические нагрузки — всё это работает не так быстро, как модные "экспресс-диеты", но дает стабильный результат и не разрушает здоровье.

Интересный факт: по данным Всемирной организации здравоохранения, более 90% людей, худеющих на жестких диетах, в течение года возвращают прежний вес или даже набирают больше. Это подтверждает главный принцип здорового похудения — результат возможен только при долгосрочных изменениях образа жизни.