Съедай лишь 1 яблоко в день, и тело скажет спасибо: вот что произойдет с организмом
Яблоко — один из самых доступных и популярных фруктов в мире. Но мало кто задумывается, что всего один плод в день способен приносить ощутимую пользу организму.
Полезные вещества в яблоках
В их составе есть витамины А, С, Е и группы B, клетчатка, органические кислоты, калий и железо. Благодаря такому набору яблоки оказывают комплексное воздействие на здоровье:
- укрепляют иммунитет,
- помогают работе сердца и сосудов,
- нормализуют обмен веществ.
Влияние на организм
- Сердце и сосуды. Калий и антиоксиданты снижают уровень "плохого" холестерина, уменьшают риск атеросклероза.
- Пищеварение. Клетчатка улучшает работу кишечника и поддерживает здоровую микрофлору.
- Иммунитет. Витамин С помогает организму противостоять инфекциям.
- Контроль веса. Низкая калорийность и клетчатка дают чувство сытости, что помогает при похудении.
- Кожа и зубы. Яблоки способствуют очищению эмали и насыщают кожу витаминами.
Научные данные
Исследования показывают: регулярное употребление яблок связано с более низким риском развития диабета 2 типа, инсульта и некоторых онкологических заболеваний. Учёные связывают это с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов.
Сколько яблок нужно есть
Одного плода среднего размера в день достаточно, чтобы получить полезный эффект. Важно помнить, что лучше употреблять яблоки вместе с кожурой — именно там находится большая часть антиоксидантов и клетчатки.
Ограничения
Людям с заболеваниями желудка и повышенной кислотностью стоит есть яблоки в умеренном количестве и отдавать предпочтение сладким сортам.
Таким образом, простая привычка съедать яблоко каждый день может стать вкладом в здоровье и долголетие.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
