уход за кожей
уход за кожей
Елизавета Архипова Опубликована 26.06.2025 в 15:27

Увлажнение в одни дни помогает, в другие — вызывает жирность: схема, которая всё объясняет

Циклический уход за кожей — это метод, при котором средства подбираются не универсально, а в зависимости от фазы менструального цикла. Концепция строится на том, что гормональные колебания напрямую влияют на состояние кожи: то она сухая и раздражённая, то жирная и воспалённая, то вдруг становится чувствительной ко всему подряд.

Идея в том, чтобы не бороться с проявлениями, а подстраиваться под них — меняя текстуры, активные компоненты и даже количество шагов в уходе.

Как фазы цикла влияют на кожу?

Менструальная фаза (1-5 день)

В этот период уровень эстрогена и прогестерона падает. Кожа становится сухой, чувствительной, появляются покраснения. Здесь актуальны:

  • Успокаивающие кремы с церамидами
  • Минимум активных кислот и ретиноидов
  • Интенсивное увлажнение

Фолликулярная фаза (6-14 день)

Эстроген начинает расти, кожа выглядит свежее, уровень себума снижается. Это лучшее время для:

  • Лёгких кислотных пилингов
  • Сывороток с ниацинамидом
  • Увлажняющих гелей

Овуляция (14-16 день)

Гормональные всплески могут спровоцировать жирный блеск и расширение пор. Здесь работают:

  • Матирующие флюиды
  • Нежные энзимные очищения
  • Лёгкие тоники

Лютеиновая фаза (17-28 день)

Повышается уровень прогестерона, кожа становится более жирной, появляются высыпания. Это время:

  • Противовоспалительных компонентов (цинк, салициловая кислота)
  • Ниацинамида
  • Акцент на очищение и восстановление баланса

В чём суть метода и что он даёт?

Циклический подход исключает универсальность. Он учитывает:

  • Изменение pH кожи
  • Колебания салоотделения
  • Повышенную реактивность
  • Гормонально обусловленные воспаления

Результат — меньше высыпаний, более ровный тон, меньше "перегрузок" от ухода, адаптация без раздражений. Метод особенно полезен для тех, у кого:

  • Кожа склонна к акне
  • Есть ярко выраженная реакция на стресс или смену гормонального фона
  • Сложно подобрать постоянный уход — всё "то сушит, то жирнит"

Ошибки, которые мешают методу работать

  • Использовать слишком активные средства в чувствительные дни
  • Игнорировать увлажнение в жирной фазе
  • Слишком резко менять весь уход каждые 3-5 дней
  • Не отслеживать индивидуальную реакцию кожи

Полностью отказываться от базовых компонентов, думая, что "в этом этапе не нужно"
Важно: метод работает при условии наблюдательности. Это не строгая схема, а ориентир.

Как организовать цикл ухода на практике

  • Используйте таблицу или приложение, чтобы отслеживать фазы
  • Готовьте 4 группы средств - базовые (очищение/увлажнение) остаются, меняются активные
  • Начинайте с мягкой адаптации - не перескакивайте на полный набор сразу
  • Следите за реакцией кожи и фиксируйте изменения
  • Не забывайте о SPF - он актуален на всех фазах.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »