Увлажнение в одни дни помогает, в другие — вызывает жирность: схема, которая всё объясняет

Циклический уход за кожей — это метод, при котором средства подбираются не универсально, а в зависимости от фазы менструального цикла. Концепция строится на том, что гормональные колебания напрямую влияют на состояние кожи: то она сухая и раздражённая, то жирная и воспалённая, то вдруг становится чувствительной ко всему подряд.

Идея в том, чтобы не бороться с проявлениями, а подстраиваться под них — меняя текстуры, активные компоненты и даже количество шагов в уходе.

Как фазы цикла влияют на кожу?

Менструальная фаза (1-5 день)

В этот период уровень эстрогена и прогестерона падает. Кожа становится сухой, чувствительной, появляются покраснения. Здесь актуальны:

• Успокаивающие кремы с церамидами
• Минимум активных кислот и ретиноидов
• Интенсивное увлажнение

Фолликулярная фаза (6-14 день)

Эстроген начинает расти, кожа выглядит свежее, уровень себума снижается. Это лучшее время для:

• Лёгких кислотных пилингов
• Сывороток с ниацинамидом
• Увлажняющих гелей

Овуляция (14-16 день)

Гормональные всплески могут спровоцировать жирный блеск и расширение пор. Здесь работают:

• Матирующие флюиды
• Нежные энзимные очищения
• Лёгкие тоники

Лютеиновая фаза (17-28 день)

Повышается уровень прогестерона, кожа становится более жирной, появляются высыпания. Это время:

• Противовоспалительных компонентов (цинк, салициловая кислота)
• Ниацинамида
• Акцент на очищение и восстановление баланса

В чём суть метода и что он даёт?

Циклический подход исключает универсальность. Он учитывает:

• Изменение pH кожи
• Колебания салоотделения
• Повышенную реактивность
• Гормонально обусловленные воспаления

Результат — меньше высыпаний, более ровный тон, меньше "перегрузок" от ухода, адаптация без раздражений. Метод особенно полезен для тех, у кого:

• Кожа склонна к акне
• Есть ярко выраженная реакция на стресс или смену гормонального фона
• Сложно подобрать постоянный уход — всё "то сушит, то жирнит"

Ошибки, которые мешают методу работать

• Использовать слишком активные средства в чувствительные дни
• Игнорировать увлажнение в жирной фазе
• Слишком резко менять весь уход каждые 3-5 дней
• Не отслеживать индивидуальную реакцию кожи

Полностью отказываться от базовых компонентов, думая, что "в этом этапе не нужно"
Важно: метод работает при условии наблюдательности. Это не строгая схема, а ориентир.

Как организовать цикл ухода на практике

• Используйте таблицу или приложение, чтобы отслеживать фазы
• Готовьте 4 группы средств - базовые (очищение/увлажнение) остаются, меняются активные
• Начинайте с мягкой адаптации - не перескакивайте на полный набор сразу
• Следите за реакцией кожи и фиксируйте изменения
• Не забывайте о SPF - он актуален на всех фазах.