Уход по фазам цикла: вот как сделать кожу союзником, а не проблемой

Вы замечали, что иногда кожа буквально светится, а через неделю вдруг становится раздражённой, жирной или пересушенной, даже если уход не менялся? Скорее всего, дело не в креме и не в погоде — а в гормонах.

Женский менструальный цикл — это не только про репродуктивную систему. Он влияет на всё: настроение, энергию, аппетит, и, конечно, кожу. Причём довольно сильно. Понимание фаз цикла может помочь адаптировать уход, чтобы не бороться с "эффектами", а работать в гармонии с телом.

Как цикл влияет на кожу?

Женский цикл условно делится на 4 фазы. Каждая — со своими особенностями, в том числе для кожи:

Менструальная фаза (1-5 день)

Что происходит: уровень эстрогена и прогестерона низкий.
Что с кожей: чувствительность, сухость, тусклый цвет лица, покраснения.
Уход: мягкое увлажнение, восстановление барьера, отказ от агрессивных процедур.
Избегайте кислот, ретинола и скрабов. Лучше — кремы с пантенолом, церамидами, алоэ.

Фолликулярная фаза (6-13 день)

Что происходит: эстроген растёт, кожа оживает.
Что с кожей: сияющая, ровная, устойчивая к стрессу.
Уход: время для активной косметики. Можно вводить кислоты, ретиноиды, делать пилинги и маски. Кожа хорошо воспринимает всё, что "разгоняет" обновление.

Овуляция (14-16 день)

Что происходит: пик эстрогена, возможен скачок тестостерона.
Что с кожей: блестит, выглядит упруго, но может начать жирниться.
Уход: лёгкое очищение, балансирующие тоники, увлажнение без перегруза. Если есть склонность к акне — подключите средства с ниацинамидом или цинком.

Лютеиновая фаза (17-28 день)

Что происходит: растёт прогестерон, эстроген снижается.
Что с кожей: склонность к воспалениям, жирности, высыпаниям, чувствительность.
Уход: акцент на успокаивающие, себорегулирующие средства. Идеально подойдут мягкие энзимные пилинги, зелёный чай, цинк, салициловая кислота.

Почему это работает?

Кожа — гормонозависимый орган. Она буквально "откликается" на колебания внутри. То, что идеально в одну неделю, может быть раздражающим — в следующую.

Менять весь уход каждый цикл не нужно, но адаптировать отдельные шаги — разумно. Это экономит ресурсы и помогает избежать проблем вроде перетирания кожи или запущенных воспалений.