Лес, тишина и снег объединяются в идеальную тренировку: организм набирает форму быстрее и мягче

Лыжные прогулки и тренировки зимой воспринимаются как приятный способ провести время на природе, однако для организма это один из самых эффективных форматов физической активности.

В этом виде спорта нагрузка распределяется значительно равномернее, чем при беге, что особенно ценят профессионалы. Об этом рассказал EcoSever олимпийский чемпион и Заслуженный мастер спорта СССР Михаил Девятьяров.

Комплексная нагрузка и влияние на выносливость

По словам Девятьярова, ключевым преимуществом лыжных гонок является одновременная работа всех крупных мышечных групп. Во время движения задействуются ноги, руки, плечевой пояс и мышцы корпуса, что формирует сбалансированную нагрузку на организм. Он подчёркивает, что подобная тренировка укрепляет выносливость и способствует гармоничному развитию спортсмена любого уровня.

"Лыжные гонки это самый здоровый вид спорта, потому что работают все группы мышц. Ноги, руки, туловище, плечи. И в плане выносливости тоже самое. Развивается организм полноценно. Все тренировки проходят на свежем воздухе и в лесу. Получаешь эстетическое, огромное удовольствие, катаясь на лыжах в снегу", — отметил олимпийский чемпион Михаил Девятьяров.

Он поясняет, что занятия проходят на открытом воздухе, и именно это усиливает оздоровительный эффект. Тренировки в природной среде улучшают работу дыхательной системы, повышают стрессоустойчивость и создают условия для мягкого, но интенсивного воздействия на весь организм.

Отличия лыж от бега и других нагрузок

Девятьяров отмечает, что лыжи дают более равномерное распределение усилий за счёт включения в работу палок и разнообразных техник передвижения. Он сравнивает этот процесс с бегом, где основная нагрузка приходится на ноги и стопу, тогда как руки задействованы лишь частично.

"Идёшь на лыжах, толкаешься ногами, палками отталкиваешься, получается все группы мышц работают. В отличие от бега, где ногами толкаешься, стопой, и бежишь. Как бы руками тоже работаешь, но в лыжах все-таки отталкиваемся палками", — пояснил Девятьяров.

Такой механизм делает лыжный спорт доступным и полезным для людей разной подготовки. Он помогает развивать координацию, силу и выносливость без резких перегрузок, что особенно важно для тех, кто соблюдает щадящий режим тренировок.

Доступность лыжного спорта и круглогодичная активность

По словам спортсмена, научиться кататься можно практически в любом возрасте. Это объясняется разнообразием техник и форм тренировок, позволяющих адаптировать нагрузку под индивидуальные возможности.

Девятьяров подчёркивает, что лыжники сохраняют активность и вне зимнего сезона: им доступны беговые тренировки на роллерах, работа над силовой и функциональной подготовкой, а также занятия на пересечённой местности. Такой подход делает спорт круглогодичным и поддерживает форму независимо от наличия снега.

Формирование устойчивой привычки к регулярным занятиям помогает улучшить общее самочувствие, а сочетание физической нагрузки и пребывания на свежем воздухе делает лыжный спорт одним из наиболее универсальных и оздоравливающих видов активности.