Коллаген под запретом? разбираем, что из него действительно работает

Коллаген — слово, которое за последние годы стало практически синонимом молодости. Его обещают добавить в кофе, в крем, в уколы и даже в жевательные конфеты. Но действительно ли он способен замедлить старение и вернуть коже упругость? И что эффективнее — пить, колоть или мазать? Разбираемся без иллюзий.

Что такое коллаген и зачем он нужен?

Коллаген — это белок, который составляет основу соединительной ткани организма. Он отвечает за прочность кожи, упругость суставов, здоровье связок и даже состояние сосудов. С возрастом его выработка в организме замедляется. Уже после 25 лет этот процесс идёт на спад, а к 40 годам потери становятся заметными невооружённым глазом: кожа теряет плотность, появляются морщины, суставы становятся менее подвижными.

Коллаген в кремах: работает ли?

На прилавках полно кремов с надписью "содержит коллаген". Но тут кроется один нюанс: молекула коллагена слишком велика, чтобы проникнуть через эпидермис. То есть, на деле крем с коллагеном работает только как увлажняющее средство и создаёт плёнку на коже, удерживающую влагу. Это может дать временный эффект гладкости, но на синтез коллагена в глубоких слоях кожи такое средство почти не влияет.

Уколы коллагена: есть эффект, но не всегда

Инъекции коллагена действительно могут визуально улучшить состояние кожи — особенно в зонах с выраженными возрастными изменениями. Однако важно понимать, что речь идёт не о "вживлении молодости", а о временном заполнении пространства под кожей. Такие уколы могут сгладить морщины или улучшить контур лица, но сам процесс старения они не остановят. Кроме того, инъекции несут риски: от аллергических реакций до фиброза тканей при неправильном введении.

Коллаген в напитках и капсулах: миф или реальность?

Наиболее спорный способ — приём коллагена внутрь. Продукт в таком виде действительно попадает в организм, но в виде аминокислот, а не готового "строительного материала" для кожи. Вопрос в другом: используют ли эти аминокислоты именно для синтеза коллагена? Ответ — не всегда. Организм перераспределяет ресурсы туда, где они нужнее. То есть выпитый коллаген может пойти на укрепление связок, а может вообще быть просто переработан.

Но есть исследования, которые показывают: при регулярном приёме гидролизованного коллагена на протяжении нескольких месяцев может наблюдаться улучшение эластичности кожи и уменьшение сухости. Особенно в комплексе с витамином C и другими кофакторами, участвующими в синтезе белков.

Есть ли альтернатива?

Да. Вместо того чтобы гнаться за дорогими банками с "коллагеном будущего", стоит подумать о поддержке естественного синтеза. Например:

— получать достаточное количество белка из пищи;
— не забывать про витамин C, цинк и железо;
— ограничить сахар (он разрушает коллаген);
— пользоваться солнцезащитным кремом ежедневно;
— отказаться от курения (оно ускоряет деградацию коллагена).

Вывод

Коллаген — не панацея, а один из компонентов, который можно поддерживать с помощью комплексного подхода. Ни одна форма — ни капсулы, ни крем, ни уколы — не даст мгновенного эффекта без системного ухода и сбалансированного образа жизни. А решение, в какой форме применять коллаген, стоит принимать исходя из состояния здоровья, возраста и личных целей.