Холодная вода творит чудеса: кожа молодеет, а стресс отступает

Самое простое средство для продления молодости и свежести кожи — вовсе не дорогостоящие кремы или инъекции, а… обыкновенный холодный душ?

Именно так считает врач-остеопат и специалист по антивозрастной медицине Пунам Десаи, чьё мнение опубликовал британский Daily Mirror.

Её подход основан не только на здравом смысле, но и на физиологических процессах, запускаемых холодной водой.

Почему именно холод?

Регулярное кратковременное воздействие холодной воды на организм оказывает мощный эффект на кожу и общее самочувствие.

По словам Десаи, достаточно всего двух-трёх минут под прохладной струёй, чтобы со временем увидеть ощутимые изменения. Причём повторять такую процедуру нужно всего несколько раз в неделю — этого вполне достаточно, чтобы дать коже нужный стимул к обновлению.

Вот какие эффекты холодной воды выделяет специалист:

• Повышение эластичности кожи;
• Уменьшение выраженности морщин;
• Снижение уровня воспалений;
• Улучшение качества сна;
• Снижение общего уровня стресса.

Как это работает?

Когда тело сталкивается с холодом, оно активирует защитные механизмы: кровеносные сосуды сужаются, затем расширяются, усиливая циркуляцию крови. Этот процесс помогает коже лучше снабжаться кислородом и питательными веществами. Ускоряется обмен веществ, клетки обновляются активнее, а это напрямую влияет на внешний вид кожи.

К тому же, холод стимулирует выработку эндорфинов — тех самых "гормонов счастья", благодаря которым мы ощущаем прилив бодрости после холодного душа. А ещё он помогает "перезагрузить" нервную систему и избавиться от накопившегося напряжения.

Осторожность — прежде всего

Несмотря на всю пользу, врач подчёркивает: холодная вода — не для всех. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит быть особенно внимательными. Перед тем как вводить такую практику в повседневность, Десаи настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом.

"Это помогает уменьшить количество морщин и сделать кожу эластичнее. Кроме того, холодный душ снижает уровень стресса, количество воспалений и может даже улучшить сон", — объясняет врач.

Что говорит наука?

Положительное воздействие холодной воды давно изучается в рамках различных медицинских и спортивных практик. Например, холодные ванны активно используются спортсменами после тренировок для ускорения восстановления мышц.

Исследования также показывают, что холодная стимуляция способствует активации бурого жира, отвечающего за терморегуляцию и ускорение метаболизма. Этот жир, в отличие от обычного белого жира, не накапливается, а сжигает калории.

Интересный факт: регулярные краткие холодные процедуры могут снизить уровень кортизола — гормона стресса. Именно он ускоряет старение и способствует воспалительным процессам в организме. Таким образом, холодная вода работает не только снаружи, но и изнутри.

Как правильно начать?

Если вы никогда не пробовали холодный душ, важно делать это постепенно:

• Начните с прохладной воды в конце обычного тёплого душа;
• Постепенно увеличивайте время нахождения под струёй холодной воды;
• Следите за своим самочувствием — не должно быть озноба или головокружения;
• Лучшее время — утро, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Важно: не стремитесь к рекордам. Эффект достигается не продолжительностью, а регулярностью. Пусть это будет ваш маленький ритуал заботы о себе.

Бонус: не только красота, но и здоровье

Холодный душ полезен не только для кожи. Он улучшает иммунную систему, укрепляет сосуды и способствует устойчивости к стрессу. Многие отмечают, что становятся более бодрыми, собранными и спокойными в течение дня.

Такой эффект сродни медитации — вы становитесь более осознанными, ощущаете контроль над своим телом и эмоциями. Возможно, именно в этом и заключается настоящий секрет антивозрастной практики.