Молодость из-под ледяной струи: почему холод лечит лучше тепла

Как часто мы игнорируем простые привычки, способные улучшить наше здоровье и внешний вид?

Одним из таких незаслуженно забытых методов, по словам врача-остеопата и специалиста по антивозрастной медицине Пунам Десаи, является… холодный душ. И это не просто способ взбодриться утром — он может замедлить старение кожи.

Почему холодная вода полезна для кожи

Десаи уверена, что всего две-три минуты под прохладными струями несколько раз в неделю способны заметно улучшить состояние кожи.

"Это помогает уменьшить количество морщин и сделать кожу эластичнее. Кроме того, холодный душ снижает уровень стресса, количество воспалений и может даже улучшить сон", — объясняет специалист.

Под воздействием холодной воды сосуды сужаются, а затем расширяются, усиливая кровоток. Такой контраст стимулирует выработку коллагена, а кожа получает больше питательных веществ и кислорода. Дополнительный бонус — улучшение настроения благодаря выбросу эндорфинов.

Как правильно принимать холодный душ

Врач подчёркивает, что эффект достигается не за счёт длительности, а за счёт регулярности. Достаточно нескольких процедур в неделю, при этом важно начинать с коротких интервалов, постепенно увеличивая время.

Лучше всего принимать холодный душ утром или после тренировки, когда организм уже разогрет.

Тем, кто только пробует эту практику, рекомендуется сначала заканчивать утреннее мытьё прохладной водой, а не сразу переходить на ледяную температуру. Это снизит стресс для организма и поможет адаптироваться.

Когда холодный душ может быть вреден

Однако, несмотря на пользу, метод подходит не всем. Людям с заболеваниями сердца или сосудов стоит обязательно проконсультироваться с врачом перед началом закаливания. Резкий перепад температуры может спровоцировать спазм сосудов и ухудшение самочувствия.

Также холодный душ противопоказан при острых воспалительных заболеваниях, переохлаждении и некоторых кожных проблемах.

Интересные факты о пользе холодной воды

• В скандинавских странах практика чередования сауны и купания в ледяной воде считается традицией, укрепляющей здоровье.
• Исследования показывают, что холодная вода может активировать бурый жир — особый тип жировой ткани, который помогает сжигать калории.
• Контрастные процедуры способствуют укреплению иммунитета, что особенно полезно в сезон простуд.

Холодный душ - это не магическое средство, но доступный и эффективный способ поддерживать кожу и организм в тонусе. Главное — подходить к нему разумно и учитывать индивидуальные особенности здоровья.