Расстёгнутая куртка и холодный ветер: привычка, которая может ударить по сердцу — и не только

Первые холода часто заставляют нас задуматься о тепле, но не всех. Кто-то гордо выходит на улицу без шарфа, в расстёгнутом пальто или куртке, уверенный, что лёгкая прохлада «закаляет». Однако врачи предупреждают: подобные эксперименты над телом могут обернуться не простудой, а серьёзными нарушениями в работе сосудов, сердца и иммунной системы.

Как организм реагирует на холод

Когда человек выходит на улицу без застёгнутой одежды, тело сталкивается с резким перепадом температуры. В этот момент организм начинает борьбу за тепло, включая целую цепочку защитных реакций.

"Когда мы выходим на холод с открытой грудью и шеей, мы запускаем механизм экстремальной теплоотдачи", — пояснил врач Александр Калюжин в разговоре с "Лентой.Ru".

Он сравнил этот процесс со сквозняком в доме: холодный воздух проникает под одежду, постоянно омывает кожу, вытягивая тепло. Тело пытается компенсировать потери, включая мышечную дрожь, но если утечка слишком велика, ресурсов может не хватить.

Главная опасность — рефлекторный спазм сосудов. При охлаждении кожа получает сигнал «сохранить тепло», и сосуды сужаются не только на поверхности, но и внутри. В первую очередь страдает дыхательная система: слизистая горла и бронхов становится сухой и беззащитной, а её иммунный барьер рушится.

Почему это опасно для сердца и дыхания

"Холод может вызвать спазм коронарных сосудов, питающих сердечную мышцу", — отметил старший преподаватель Александр Калюжин.

Такой спазм способен привести к приступу стенокардии у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При этом переохлаждение спины или шеи нередко вызывает воспаление мышц — то самое состояние, которое в народе называют «продуло».

Если замёрзла поясница, возрастает риск обострения цистита или пиелонефрита. А сухие слизистые дыхательных путей становятся «воротами» для вирусов и бактерий — так начинаются ангины, бронхиты и ОРВИ.

Мифы и правда о холоде

Миф 1. Немного холода полезно — закаляет.
Закаливание работает только при систематических и контролируемых процедурах. Резкий холод без подготовки — это стресс, а не польза.

Миф 2. Главное — не мёрзнуть в ноги.
На самом деле любая зона тела важна. Через шею и грудь теряется до 30% тепла.

Миф 3. Молодость защищает от простуд.
Возраст играет роль, но не решающую. Даже у здоровых людей внезапное охлаждение может вызвать спазм сосудов и воспаление мышц.

Советы шаг за шагом

1. Застёгивайтесь до конца. Пуговицы, молнии и шарф — не мелочь, а защита от переохлаждения.

2. Выбирайте одежду по погоде. Осенью и зимой под верхнюю одежду надевайте термобельё, которое сохраняет тепло и выводит влагу.

3. Не выходите из дома с влажными волосами. Холод усиливает испарение, и кожа головы быстро теряет тепло.

4. Пейте тёплые напитки. Чай с мёдом, имбирём или лимоном помогает поддерживать внутреннюю температуру.

5. Следите за иммунитетом. Упор на полноценный сон, витамины A, C, D и умеренную физическую активность.

Таблица «Плюсы и минусы»

А что если вы уже замёрзли?

Если почувствовали дрожь, напряжение в шее или спине — это первые сигналы переохлаждения. Нужно согреться: выпить тёплый чай, надеть сухие вещи, можно принять тёплый душ. Если появилась боль в мышцах или чувство ломоты, подойдёт согревающий крем с экстрактом перца или ментолом.

При боли в горле — тёплое питьё, ингаляции, леденцы с антисептиками. А при частых переохлаждениях стоит проверить сосуды и сердце: возможно, организм реагирует сильнее обычного.

FAQ

Почему холод опасен именно для шеи и груди?
Эти зоны плохо защищены мышцами и сосудами, поэтому быстро теряют тепло и реагируют спазмом.

Можно ли закаляться на холоде?
Да, но только постепенно и при хорошем самочувствии. Контрастные души, обливания, прогулки — начинать нужно с тёплого сезона.

Что делать, если «продуло» шею?
Покой, сухое тепло и мазь с согревающим эффектом. При боли, усиливающейся при движении, лучше обратиться к врачу.

Как одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть и не перегреться?
Слоями: термобельё, тёплая кофта, верхняя одежда с ветрозащитой. Так можно регулировать тепло по необходимости.

Правда ли, что холод повышает риск цистита?
Да, но не напрямую. Холод ослабляет местный иммунитет, а бактерии, уже присутствующие в организме, активизируются.

3 интересных факта

1. Через голову и шею человек теряет до 40% тепла — отсюда выражение «держи голову в тепле».

2. Холод вызывает рефлекторное сужение периферических сосудов для сохранения тепла в организме.

3. Люди с низким артериальным давлением чаще страдают от переохлаждения — их сосуды сужаются быстрее.

Исторический контекст

В XIX веке мода требовала от дам носить глубокие декольте даже зимой. Чтобы не мёрзнуть, они натирали кожу спиртом и носили меховые накидки, но простуды и воспаления были обычным делом. Позднее врачи доказали, что неэстетичные «плотные» костюмы эпохи модерна спасали здоровье куда лучше, чем лёгкие платья.

В СССР в 1960-х популяризировали «правильное утепление»: шарф, шапка, застёгнутая куртка считались не просто мерой комфорта, а элементом гигиены. Сегодня, несмотря на моду на «легкость», врачи напоминают — тепло сохраняет не одежда, а её правильное использование.