Утренний ритуал с чашкой кофе может закончиться бессонницей и тревожностью

Кофе давно стал неотъемлемой частью утреннего ритуала для миллионов людей. Однако далеко не все задумываются о том, что привычка выпивать первую чашку натощак может обернуться серьёзными проблемами для здоровья.

Врачи предупреждают, что бодрящий напиток способен не только "разбудить" мозг и сердце, но и спровоцировать сбои в работе организма.

Почему кофе натощак опасен

Любители кофе часто утверждают, что без него невозможно проснуться и настроиться на продуктивный день. Но стимуляция, которую он даёт, не всегда приносит пользу.

Действие кофеина проявляется в учащённом сердцебиении, резком повышении активности головного мозга и росте давления. Для здорового человека это может пройти без последствий, но людям с хроническими заболеваниями рисковать не стоит.

"Стимуляция активности головного мозга может проявляться в виде тревожности, нервозности и бессонницы", — пояснил преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов.

Он отметил, что тем, у кого наблюдается гипертония или проблемы с сердечно-сосудистой системой, в принципе лучше избегать подобных нагрузок. Повышать пульс и искусственно вводить организм в состояние стресса — не самая лучшая идея для человека с давлением выше нормы.

Что происходит с организмом утром

После сна кровь становится более густой, и в этот момент организму требуется простая вода, чтобы восстановить нормальное кровообращение. Врачи советуют именно с неё начинать день. Если вместо этого человек первым делом пьёт кофе, густая кровь ещё сильнее сгущается.

В итоге это отражается даже на анализах: медсёстрам порой трудно взять кровь у тех, кто не выпил воды, а сразу налил себе чашку крепкого кофе.

"Кровь его, как правило, очень густая и необходимо выпить ни кофе, ни чай, ни молоко, ни сок, а именно воду", — отметил хирург Александр Умнов.

По словам врача, именно вода помогает "разогнать" кровь, чего не могут сделать ни чай, ни сок, ни молоко, ни сам кофе.

Удар по желудку

Не стоит забывать и о желудке. Кислота и горечь, которые содержит кофе, особенно опасны на пустой желудок. Попадая в слизистую, они создают агрессивную среду и со временем могут привести к хроническому гастриту, язве, расстройствам пищеварения и другим неприятным последствиям.

"Для пустого желудка в целом вредна резкая горечь и кислота, поэтому горький кофе вреден, как вареный, так и растворимый", — подчеркнул хирург Александр Умнов.

Врач также отметил, что кофе с ароматизаторами несёт дополнительные риски. Синтетические добавки способны вызвать аллергические реакции, зуд, жжение и другие проблемы, особенно если напиток употребляется без еды.

Какие ещё риски несёт привычка

Специалисты выделяют несколько основных проблем, которые могут ждать любителей утреннего кофе натощак:

• Повышенное давление и тахикардия.
• Повышенная тревожность, раздражительность и проблемы со сном.
• Гастрит и расстройства пищеварения.
• Аллергические реакции на ароматизаторы.
• Риск обезвоживания из-за мочегонного эффекта кофеина.

Если добавить к этому хронический стресс и неправильное питание, то "утренний бодрящий ритуал" может стать серьёзным фактором риска для здоровья.

Как правильно пить кофе

Чтобы минимизировать вред, врачи советуют соблюдать несколько простых правил:

• начинать день со стакана воды, а не кофе;
• пить кофе только после завтрака, а не натощак;
• отдавать предпочтение натуральному кофе без ароматизаторов;
• ограничивать количество до 1-2 чашек в день;
• избегать крепкого эспрессо, если есть склонность к проблемам с желудком или давлением.

При правильном подходе кофе может оставаться приятной частью дня, не превращаясь во врага организма.

Но важно помнить, что напиток, который для одних является источником энергии, для других способен стать толчком к развитию хронических заболеваний.