Больше, чем просто напиток: вот как правильно пить кофе, чтобы извлечь максимум пользы

Кофе — не просто утренний ритуал, а напиток с доказанной пользой. Исследования показывают: умеренное потребление может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Но важное условие — правильно выбранное время для чашки кофе.

Почему нельзя пить кофе после обеда

Кофеин сохраняется в организме несколько часов. Если выпить кофе после 14:00-15:00, он может мешать засыпанию и снижать качество сна. Хронический дефицит сна в свою очередь повышает риск ожирения, гипертонии и проблем с сердцем.

Оптимальное время для кофе

Эксперты считают, что лучшее время для употребления кофе — утро и первая половина дня. Организм уже просыпается, и кофе помогает поддерживать концентрацию, не вмешиваясь в ночной отдых.

Польза при правильном употреблении

При грамотном подходе кофе даёт целый ряд преимуществ:

• снижает риск преждевременной смерти;
• поддерживает работу мозга и память;
• помогает контролировать вес;
• улучшает настроение.

Сколько кофе можно пить без вреда

Рекомендуемая доза — 2-3 чашки в день. Важно помнить, что чрезмерное употребление может вызвать тахикардию, тревожность и раздражительность.