Раскрыт убийца стройности: вот какой кофе заставляет вас набирать вес – диетолог предупреждает

Диетолог Татьяна Селезнева уверена: сам по себе кофе не является опасным для здоровья, но привычки его употребления играют решающую роль. По её словам, оптимальная норма — не более двух чашек в день. Превышение этого количества может негативно сказаться на самочувствии, особенно у людей с повышенной чувствительностью к кофеину.

Самый вредный вариант кофе

По мнению специалиста, наибольшую угрозу несут напитки с обилием добавок. "Сильнее всего вредят здоровью варианты этого напитка с различными сладкими добавками, например сахаром или сиропами", — пояснила диетолог Татьяна Селезнева. Такие напитки могут выглядеть безобидно, но регулярное употребление приводит к избыточному потреблению сахара и, как следствие, к лишнему весу и проблемам с обменом веществ.

Влияние на сон и бодрость

Эксперты предупреждают, что вечерняя чашка кофе — не лучшее решение. "Стоит помнить, что выпитый на ночь кофе может нарушить сон", — подчеркнула Селезнева. Кофеин остаётся в организме несколько часов, и даже при нормальной переносимости он способен вызвать трудности с засыпанием и поверхностный сон.

Роль молока и сливок

Некоторые предпочитают смягчать вкус напитка молочными добавками. Диетолог отмечает, что это действительно снижает агрессивное воздействие кофеина на желудок и помогает сделать вкус мягче. Однако у такого подхода есть обратная сторона: калорийность напитка значительно возрастает. Для тех, кто следит за весом, регулярный латте или капучино могут стать незаметным источником лишних калорий.