Съел после шести — не поправился: секреты вечернего меню

Оказывается, есть после 18:00 можно без вреда для фигуры, если выбирать правильные продукты. Диетологи составили список безопасных вариантов для вечернего перекуса, которые не отложатся в виде лишних килограммов. В первую очередь это свежие или приготовленные на пару овощи, нежирная рыба и птица без жарки.

Вечером вполне допустимы сложные углеводы — гречка, булгур или перловка, которые дадут чувство сытости без тяжести в желудке. Для легкого перекуса подойдут кисломолочные продукты низкой жирности без сахара или цельнозерновые хлебцы с полезными добавками. Главное правило — избегать жареного, острого и сладких напитков.

Специалисты подчеркивают, что ключевое значение имеет не время приема пищи, а ее качество и количество. Правильно подобранные продукты вечером не только не навредят фигуре, но и помогут избежать ночного чувства голода, которое часто приводит к перееданию.