Ваш организм кричит о помощи — вы просто не слышите

Он не всегда приходит громко. Часто стресс подкрадывается медленно: вроде бы просто усталость, под вечер немного болит голова, аппетит странный — то не хочется есть, то ем всё подряд. А потом однажды организм даёт сбой, и мы с удивлением слышим диагнозы, которых можно было бы избежать.

Стресс — не просто эмоция

По сути, стресс — это реакция тела на потенциальную угрозу. И хотя в реальности мы не спасаемся от диких зверей, организм реагирует по старинке: выбрасывает кортизол и адреналин, учащает пульс, повышает давление. Проблема в том, что эта система задумывалась для краткосрочных нагрузок. А мы живём в постоянном режиме тревоги — дедлайны, новости, бытовые заботы.

Как стресс разрушает организм

1. Мозг и психика: ухудшается память, концентрация, появляется раздражительность и бессонница.

2. Иммунитет: хронический стресс снижает защитные функции, делая нас уязвимыми даже к простым вирусам.

3. ЖКТ: могут появиться гастрит, синдром раздражённого кишечника и даже язвы.

4. Сердце: повышенное давление, учащённое сердцебиение — всё это повышает риск инсульта и инфаркта.

Он маскируется под привычные симптомы

Вы часто просыпаетесь уставшими, хотя спали 8 часов? Едите сладкое без остановки? Чаще болеете, чем раньше? Всё это может быть сигналами, что ваш организм не справляется со скрытым напряжением.

Что делать?

1. Назвать стресс по имени. Первый шаг — признать, что он есть. Это не слабость, это честность.

2. Режим сна и питания. Звучит банально, но регулярный сон и сбалансированная еда — это уже лечение.

3. Физическая активность. Прогулка, йога или танцы помогают "сжечь" избыток гормонов стресса.

4. Ограничьте информационный шум. Иногда достаточно выключить новости на день, чтобы почувствовать облегчение.

5. Поговорите. С близким человеком или психологом — проговорённое напряжение теряет силу.

И ещё: научитесь отдыхать. Не пролистывая ленту в телефоне, а так, чтобы мозг и тело действительно перезагрузились: прогулки, тишина, любимое хобби.

Стресс — это не слабость, а сигнал, что система перегружена. Если услышать его вовремя, можно избежать гораздо более серьёзных проблем.