Ночные переживания и беспокойство
Ночные переживания и беспокойство
Елизавета Архипова Опубликована 02.06.2025 в 12:26

Ваш организм кричит о помощи — вы просто не слышите

Он не всегда приходит громко. Часто стресс подкрадывается медленно: вроде бы просто усталость, под вечер немного болит голова, аппетит странный — то не хочется есть, то ем всё подряд. А потом однажды организм даёт сбой, и мы с удивлением слышим диагнозы, которых можно было бы избежать.

Стресс — не просто эмоция

По сути, стресс — это реакция тела на потенциальную угрозу. И хотя в реальности мы не спасаемся от диких зверей, организм реагирует по старинке: выбрасывает кортизол и адреналин, учащает пульс, повышает давление. Проблема в том, что эта система задумывалась для краткосрочных нагрузок. А мы живём в постоянном режиме тревоги — дедлайны, новости, бытовые заботы.

Как стресс разрушает организм

1. Мозг и психика: ухудшается память, концентрация, появляется раздражительность и бессонница.

2. Иммунитет: хронический стресс снижает защитные функции, делая нас уязвимыми даже к простым вирусам.

3. ЖКТ: могут появиться гастрит, синдром раздражённого кишечника и даже язвы.

4. Сердце: повышенное давление, учащённое сердцебиение — всё это повышает риск инсульта и инфаркта.

Он маскируется под привычные симптомы

Вы часто просыпаетесь уставшими, хотя спали 8 часов? Едите сладкое без остановки? Чаще болеете, чем раньше? Всё это может быть сигналами, что ваш организм не справляется со скрытым напряжением.

Что делать?

1. Назвать стресс по имени. Первый шаг — признать, что он есть. Это не слабость, это честность.

2. Режим сна и питания. Звучит банально, но регулярный сон и сбалансированная еда — это уже лечение.

3. Физическая активность. Прогулка, йога или танцы помогают "сжечь" избыток гормонов стресса.

4. Ограничьте информационный шум. Иногда достаточно выключить новости на день, чтобы почувствовать облегчение.

5. Поговорите. С близким человеком или психологом — проговорённое напряжение теряет силу.

И ещё: научитесь отдыхать. Не пролистывая ленту в телефоне, а так, чтобы мозг и тело действительно перезагрузились: прогулки, тишина, любимое хобби.

Стресс — это не слабость, а сигнал, что система перегружена. Если услышать его вовремя, можно избежать гораздо более серьёзных проблем.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Врач предупреждает: выдавливание прыщей в «треугольнике смерти» может привести к слепоте сегодня в 5:40

Опасная игра с кожей: как один прыщ может стоить вам зрения

Выдавливание прыщей в области носогубного треугольника — зоны между носом и верхней губой — может привести к тяжелым последствиям.

Читать полностью »
Почему даже дорогой ортопедический матрас может износиться за пару лет: советы для россиян с весом более 100 кг сегодня в 5:25

Тяжесть под контролем: матрас, который точно не развалится раньше времени

Специалисты ORMATEK провели исследование и выяснили, что для людей с весом свыше 100 кг срок службы матраса может сокращаться почти вдвое при неправильном выборе модели.

Читать полностью »
Психологический стресс и его влияние на кожу и волосы: что нужно знать вчера в 23:57

Стресс разрушает кожу и волосы: откройте секреты восстановления, которые изменят вашу внешность

Стресс негативно сказывается на коже и волосах. Узнайте, как современные методы и психоэмоциональные практики помогут восстановить красоту и здоровье.

Читать полностью »
В Башкортостане зарегистрировано восемь случаев отравления грибами вчера в 23:52

Съели — и попали в больницу: скрытая опасность башкирских грибов

В Башкортостане участились случаи отравления грибами, многие из которых собраны в экологически неблагополучных местах.

Читать полностью »
В России зафиксировано более 114 случаев заражения новым штаммом COVID-19 вчера в 23:52

Голос пропал — а это не простуда: новый штамм COVID-19 ведёт себя не так, как все

В России обнаружен новый штамм COVID-19 "Стратус", отличающийся высокой заразностью и необычным симптомом — осиплостью голоса.

Читать полностью »
Врач предупредила об основных опасностях для дачников: столбняк, перегрев и травмы вчера в 23:52

Дачный сезон открыл охоту на людей: какие невидимые опасности скрывает ваш участок

Специалисты предупреждают о скрытых опасностях дачного сезона: столбняк, тепловой удар и травмы от работы в наклоне.

Читать полностью »
Учёные выяснили, как близость разных водоёмов влияет на продолжительность жизни вчера в 23:52

Море добавляет год жизни — но реки отнимают: какой водоём на самом деле ваш союзник

Исследование показало, что жизнь у океана продлевает её на год, тогда как соседство с реками и озёрами часто даёт обратный эффект.

Читать полностью »
Прокуратура выявила нарушения в работе аптеки вчера в 23:52

Аптека скрывала правду о лекарствах: чем опасны задержки с отчетностью

Прокуратура выявила, что аптека в Мончегорске задерживала отчетность о продаже лекарств, что могло повлиять на их доступность.

Читать полностью »