Есть выход даже дома: простые способы справиться с хронической болью

Терапевт Джейкоб Тейтельбаум, семейный врач Прешиз Барнс и анестезиолог Грег Хобельманн поделились рекомендациями о том, как самостоятельно справляться с хронической болью. Их советы приводит издание People.

По словам Тейтельбаума, хроническая боль может быть связана с мигренями, фибромиалгией, аутоиммунными заболеваниями. Для лечения причин этих состояний следует обращаться к врачу. Однако во время терапии облегчить боль можно и дома — например, с помощью тепла или холода.

"К сведённой мышце можно приложить грелку на 20 минут, а затем выполнить растяжку", — объяснил он.

Барнс рекомендовала при болях сохранять физическую активность: заниматься ходьбой, плаванием, пилатесом или лёгкой растяжкой. Такие упражнения помогают укрепить мышцы и способствуют выработке естественных обезболивающих веществ в организме.

Хобельманн подчеркнул важность психического здоровья при хронической боли. По его словам, психотерапия может значительно снизить уровень боли.