Открыли секрет молодых мышц — вот что едят после 45: неожиданный фрукт-помощник

С возрастом мышцы теряют силу, но ученые нашли простой способ замедлить этот процесс. Оказалось, что обычный чернослив может стать мощным союзником в борьбе за сохранение мышечной массы. Исследования подтверждают: этот сухофрукт не только поддерживает мышцы, но и снижает воспаление, а также помогает контролировать вес.

Саркопения — естественный, но неприятный спутник старения. Однако диета, богатая белком и микроэлементами, способна значительно замедлить ее развитие. Чернослив, богатый антиоксидантами и питательными веществами, идеально подходит для этой роли. Его регулярное употребление улучшает метаболизм и укрепляет кости.

Эксперты советуют добавлять чернослив в рацион после 45 лет, чтобы сохранить силу и подвижность. Это не только вкусно, но и эффективно — природный лайфхак для здоровья мышц без лишних усилий.