Перепады настроения и приливы путают планы: в чашке оказывается решение, которое работает надёжнее таблеток

Гормональный дисбаланс может проявляться по-разному: от перепадов настроения до нерегулярных менструаций и приливов. В то время как медикаменты часто становятся первым выбором, исследования показывают, что некоторые виды чая способны мягко поддерживать гормональное равновесие.

Зелёный чай

Зелёный чай помогает регулировать уровень эстрогена и поддерживать чувствительность к инсулину. Он особенно полезен при синдроме поликистозных яичников, если пить его регулярно на протяжении трёх месяцев. Женщины, употреблявшие этот чай более 20 лет, показывали более здоровый гормональный фон, меньший вес и крепкий сон. У мужчин отмечались более высокий уровень тестостерона и улучшенное настроение.

Мятный чай

Этот напиток снижает уровень тестостерона у женщин с СПКЯ. Кроме того, он помогает контролировать вес и уровень сахара, повышает уровень ФСГ, уменьшает акне и нежелательный рост волос.

Чай из витекса священного

Растение способствует повышению уровня прогестерона, что улучшает регулярность цикла и фертильность. Также оно облегчает проявления ПМС. Но приём ограничивают тремя месяцами, так как возможны побочные эффекты: головная боль, расстройство желудка или зуд.

Чай с майораном

Некоторые исследования указывают, что майоран помогает нормализовать уровень репродуктивных гормонов. В результате уменьшаются спазмы, налаживается цикл и снижается интенсивность выделений.

Чай из корня солодки

Солодка снижает уровень кортизола и частично имитирует эстроген. По предварительным данным, она облегчает приливы и помогает сохранить здоровье костей во время менопаузы.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Начните с одного вида чая, подходящего под ваши симптомы.

2. Пейте его ежедневно в течение минимум 2-3 месяцев.

3. Наблюдайте за изменениями самочувствия и цикла.

4. Не превышайте рекомендованный срок приёма для витекса (до 3 месяцев).

5. Обсудите длительное употребление травяных чаёв с врачом.

Мифы и правда

• Миф: чай не может влиять на гормоны.
  Правда: исследования подтверждают мягкое воздействие на уровень гормонов.

• Миф: травяные чаи безопасны всегда.
  Правда: у некоторых растений есть побочные эффекты.

• Миф: зелёный чай полезен только для похудения.
  Правда: он также регулирует эстроген и укрепляет сон.

FAQ

Как долго нужно пить зелёный чай для эффекта?
Минимум 3 месяца, чтобы заметить изменения при СПКЯ.

Можно ли сочетать разные чаи?
Да, но лучше вводить их постепенно и отслеживать реакцию организма.

Кому стоит быть осторожнее?
Женщинам с чувствительным желудком или склонностью к аллергии на травы.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: ожидать быстрых результатов от травяного чая.
  Последствие: разочарование и отказ от полезной привычки.
  Альтернатива: пить чай курсами и оценивать эффект через несколько месяцев.

• Ошибка: употреблять витекс дольше трёх месяцев.
  Последствие: риск побочных эффектов.
  Альтернатива: чередовать витекс с другими чаями.

А что если…

А что если заменить обычный вечерний напиток травяным чаем? Возможно, вы заметите не только спокойный сон, но и более стабильное настроение и регулярный цикл.