Перепады настроения и приливы путают планы: в чашке оказывается решение, которое работает надёжнее таблеток
Гормональный дисбаланс может проявляться по-разному: от перепадов настроения до нерегулярных менструаций и приливов. В то время как медикаменты часто становятся первым выбором, исследования показывают, что некоторые виды чая способны мягко поддерживать гормональное равновесие.
Зелёный чай
Зелёный чай помогает регулировать уровень эстрогена и поддерживать чувствительность к инсулину. Он особенно полезен при синдроме поликистозных яичников, если пить его регулярно на протяжении трёх месяцев. Женщины, употреблявшие этот чай более 20 лет, показывали более здоровый гормональный фон, меньший вес и крепкий сон. У мужчин отмечались более высокий уровень тестостерона и улучшенное настроение.
Мятный чай
Этот напиток снижает уровень тестостерона у женщин с СПКЯ. Кроме того, он помогает контролировать вес и уровень сахара, повышает уровень ФСГ, уменьшает акне и нежелательный рост волос.
Чай из витекса священного
Растение способствует повышению уровня прогестерона, что улучшает регулярность цикла и фертильность. Также оно облегчает проявления ПМС. Но приём ограничивают тремя месяцами, так как возможны побочные эффекты: головная боль, расстройство желудка или зуд.
Чай с майораном
Некоторые исследования указывают, что майоран помогает нормализовать уровень репродуктивных гормонов. В результате уменьшаются спазмы, налаживается цикл и снижается интенсивность выделений.
Чай из корня солодки
Солодка снижает уровень кортизола и частично имитирует эстроген. По предварительным данным, она облегчает приливы и помогает сохранить здоровье костей во время менопаузы.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
| Натуральное средство поддержки | Эффект проявляется медленно |
| Разные чаи действуют на разные гормоны | Возможны побочные эффекты (солодка, витекс) |
| Подходят для регулярного употребления | Не заменяют полноценного лечения |
Сравнение
| Чай | Основное действие |
| Зелёный | Регулирует эстроген, полезен при СПКЯ |
| Мятный | Снижает тестостерон, уменьшает акне |
| Витекс | Повышает прогестерон, облегчает ПМС |
| Майоран | Улучшает цикл, снижает спазмы |
| Солодка | Снижает кортизол, помогает при менопаузе |
Советы шаг за шагом
-
Начните с одного вида чая, подходящего под ваши симптомы.
-
Пейте его ежедневно в течение минимум 2-3 месяцев.
-
Наблюдайте за изменениями самочувствия и цикла.
-
Не превышайте рекомендованный срок приёма для витекса (до 3 месяцев).
-
Обсудите длительное употребление травяных чаёв с врачом.
Мифы и правда
-
Миф: чай не может влиять на гормоны.
Правда: исследования подтверждают мягкое воздействие на уровень гормонов. -
Миф: травяные чаи безопасны всегда.
Правда: у некоторых растений есть побочные эффекты. -
Миф: зелёный чай полезен только для похудения.
Правда: он также регулирует эстроген и укрепляет сон.
FAQ
Как долго нужно пить зелёный чай для эффекта?
Минимум 3 месяца, чтобы заметить изменения при СПКЯ.
Можно ли сочетать разные чаи?
Да, но лучше вводить их постепенно и отслеживать реакцию организма.
Кому стоит быть осторожнее?
Женщинам с чувствительным желудком или склонностью к аллергии на травы.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Ошибка: ожидать быстрых результатов от травяного чая.
Последствие: разочарование и отказ от полезной привычки.
Альтернатива: пить чай курсами и оценивать эффект через несколько месяцев. -
Ошибка: употреблять витекс дольше трёх месяцев.
Последствие: риск побочных эффектов.
Альтернатива: чередовать витекс с другими чаями.
А что если…
А что если заменить обычный вечерний напиток травяным чаем? Возможно, вы заметите не только спокойный сон, но и более стабильное настроение и регулярный цикл.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
