Научитесь жить здорово: как 5 простых шагов помогут избежать онкологии

Владимир Ивашков, опытный онколог, поделился важной информацией о том, как правильное питание может существенно снизить риск развития некоторых видов рака. По его словам, грамотно подобранный рацион способен уменьшить вероятность возникновения онкологических заболеваний на 10-30%.

Средиземноморская диета признана наиболее эффективной для предотвращения развития рака. В её основе лежат жирная рыба (лосось, скумбрия), оливковое масло, свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты.

Некоторые продукты могут стать дополнительными помощниками в профилактике. Чеснок, куркума и зелёный чай (снижает риск рака на 5-10% при регулярном употреблении) — не панацея, но полезны.

Для максимальной защиты от онкологии важно ограничить или исключить красное мясо — повышает риск рака кишечника, алкогольные напитки — даже небольшая доза (один бокал вина) увеличивает вероятность рака молочной железы, а также сахар и фастфуд — вредные для здоровья продукты.

Для достижения максимального эффекта врач рекомендует следить за питанием, регулярно заниматься спортом и полностью отказаться от курения.