Идёшь быстрее — живёшь дольше: неожиданный эффект обычной прогулки

Многие уверены: главное просто двигаться. Но исследование почти 80 тысяч человек показало, что не любая прогулка одинаково полезна. Оказалось, что разница между медленным и быстрым шагом буквально отделяет продление жизни от почти незаметного эффекта.

Пятнадцать минут, которые меняют статистику

Наблюдения длились 17 лет, и за это время выяснилось: достаточно всего четверти часа быстрой ходьбы в день, чтобы снизить риск смерти на 19%. На фоне этой цифры медленный темп выглядит почти ленивой имитацией активности — он дал лишь 4% пользы. То есть выбор ритма влияет не меньше, чем сама привычка ходить.

Космос в повседневной прогулке

Наиболее заметным бонус оказался для сердца и сосудов: именно они лучше всего отзываются на ускоренные шаги. Люди с сердечной недостаточностью или ишемической болезнью, по статистике, выигрывали больше остальных. Ирония в том, что лекарство от многих проблем лежит не в аптеке, а в ближайшем парке, где достаточно ускориться и перестать идти как будто без дела.

Простая математика долголетия

Медики любят перечислять десятки сложных правил, но здесь арифметика проста: чем быстрее идёшь, тем выше шансы остаться в игре. Пятнадцать минут быстрой ходьбы звучат скромно, но на длинной дистанции эта привычка превращается в запас дополнительного времени, который нельзя купить ни за какие деньги.