Почему быстрее — значит полезнее: как темп прогулки меняет здоровье

Ходить быстрым шагом значительно полезнее для здоровья, чем в обычном темпе, утверждает специалист по эхокардиографии из Чикагского университета (США) Дэниел Рубин. В интервью The Sun он объяснил, как извлечь максимум пользы из прогулок.

Рубин и его коллеги несколько месяцев наблюдали за двумя группами пожилых людей. В первой группе люди шли со средней скоростью 80 шагов в минуту, во второй — 100 шагов в минуту.

"Мы выяснили, что ускорение темпа ходьбы связано с улучшением функциональных возможностей организма", — отметил учёный.

По словам Рубина, заметную пользу даёт увеличение скорости примерно на 14 шагов в минуту по сравнению с вашим обычным темпом. Быстрая ходьба развивает выносливость и подвижность, повышает уровень энергии, благотворно влияет на сердечно‑сосудистую, дыхательную и иммунную системы.